आहार या कसरत कार्यक्रम की योजना बनाते समय फिटबिट कैलोरी ट्रैकर सुविधा उपयोगी हो सकती है। यहां बताया गया है कि Fitbit बर्न हुई कैलोरी की गणना कैसे करता है।
अगर आप कैलोरी की जगह किलोजूल गिनना पसंद करते हैं, तो अपनी प्रोफाइल इमेज पर टैप करें, फिर Advanced Settings> Units पर टैप करें।
फिटबिट कैलोरी बर्न की गणना कैसे करता है?
कैलोरी की गणना उपयोगकर्ता द्वारा प्रदान किए गए विभिन्न प्रकार के डेटा और फिटबिट ट्रैकर द्वारा एकत्र की गई जानकारी का उपयोग करके की जाती है। यहां बताया गया है कि फिटबिट आपके दैनिक कैलोरी बर्न को मापने के लिए क्या उपयोग करता है।
बेसल मेटाबोलिक रेट (बीएमआर)
आपका बीएमआर, या बेसल मेटाबॉलिक रेट, इस बात का अनुमान है कि आपका शरीर आराम के दौरान कितनी ऊर्जा का उपयोग करता है, या जब कोई बाहरी गतिविधि जैसे खेल खेलना या दौड़ना नहीं करता है। फिटबिट आपकी ऊंचाई, लिंग, वजन और उम्र जैसे आपकी प्रोफ़ाइल को भरते समय आपके द्वारा प्रदान किए गए व्यक्तिगत डेटा का उपयोग करके आपके बीएमआर का एक मोटा अनुमान लगाता है। अन्य जानकारी अक्सर किसी व्यक्ति के बीएमआर को निर्धारित करने के लिए उपयोग की जाती है जिसमें श्वास दर, रक्तचाप और हृदय गति शामिल है।
यह बीएमआर जानकारी इसलिए है कि आपका फिटबिट ऐप आपको तब भी कैलोरी बर्न करता हुआ दिखाएगा, जब आपने कोई व्यायाम नहीं किया है और पूरे दिन नेटफ्लिक्स या डिज़नी + देखने के लिए बस घूम रहा है। आपका शरीर हर समय कैलोरी बर्न कर रहा है।
यदि आप फिटबिट एरिया स्मार्ट स्केल का उपयोग करते हैं, तो हर बार जब आप अपना वजन करते हैं तो आपका वर्तमान वजन स्वचालित रूप से आपके फिटबिट प्रोफाइल में समन्वयित हो जाएगा, इसलिए यदि आप वजन बढ़ाते हैं या वजन कम करते हैं तो आपको इसे मैन्युअल रूप से बदलने की आवश्यकता नहीं होगी।
हृदय गति
जबकि Fitbit डिवाइस आपकी सांस लेने की दर और रक्तचाप को माप नहीं सकते हैं, अधिकांश Fitbit ट्रैकर जो आप अपनी कलाई पर पहनते हैं, वे आपकी हृदय गति को माप सकते हैं और कैलोरी बर्न अनुमान को बेहतर बनाने के लिए इस डेटा को आपके खाते में सिंक करेंगे। आम तौर पर, उच्च हृदय गति का अर्थ है तेज़ चयापचय जबकि धीमी हृदय गति का अर्थ है कि आप धीमी गति से कैलोरी बर्न कर रहे हैं।
फिटबिट ट्रैकर्स के कुछ उदाहरण जो आपकी हृदय गति को माप सकते हैं उनमें फिटबिट आयोनिक, फिटबिट ब्लेज़, फिटबिट वर्सा, फिटबिट वर्सा 2, फिटबिट चार्ज 2, फिटबिट चार्ज 3 और फिटबिट इंस्पायर एचआर शामिल हैं।
दैनिक कदम
सभी फिटबिट ट्रैकर रिकॉर्ड कर सकते हैं कि आप प्रत्येक दिन कितने कदम उठाते हैं। इस तकनीक का उपयोग न केवल यह मापने के लिए किया जाता है कि आप कब सक्रिय हैं, बल्कि यह पता लगाने में भी सहायक है कि आप कितनी गति नहीं करते हैं।
ट्रैक किए गए व्यायाम
जब आप फिटबिट ऐप में गतिविधियों को लॉग करते हैं, तो फिटबिट गतिविधि के प्रकार और आप इसे कितने समय से कर रहे थे, के आधार पर जला कैलोरी की संख्या का अनुमान लगाएगा। यह संख्या आपके दैनिक योग में जोड़ दी जाएगी।
Fitbit ऐप्स में लॉगिंग एक्सरसाइज बर्न की गई कैलोरी की कुल संख्या को बढ़ा सकती है क्योंकि आपकी प्रोफ़ाइल BMR बर्न और उसी समय अवधि के लिए अनुमानित व्यायाम-संबंधी बर्न दोनों को लॉग करेगी।
फिटबिट कैलोरी काउंटर का उपयोग कैसे करें
आईओएस, एंड्रॉइड और विंडोज के लिए फिटबिट ऐप में कैलोरी-गिनती की सुविधा शामिल है, जो आपको दिन भर में खपत किए गए भोजन को मैन्युअल रूप से लॉग करने देती है। यह सुविधा कैलोरी बर्न फीचर के साथ जोड़ती है जिससे आपको पता चलता है कि आप दिन भर में कितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं, इसकी तुलना में आप कितनी कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं।
अपने ऐप डैशबोर्ड में फिटबिट कैलोरी काउंटिंग जोड़ने के लिए, डिस्कवर > स्वास्थ्य और फिटनेस आँकड़े > खाद्य पर जाएं। > आज में जोड़ें।
