Apple App Store और Google Play Store में बड़ी संख्या में वर्कआउट लॉग ऐप्स के साथ, यह जानना मुश्किल है कि आपके लिए कौन सा सही है, खासकर यदि आप अपनी फिटनेस यात्रा पर अभी शुरुआत कर रहे हैं। अपने जिम सत्रों की योजना बनाने, उन्हें व्यवस्थित करने और उन्हें ट्रैक करने में आपकी मदद करने के लिए यहां सर्वश्रेष्ठ कसरत लॉग ऐप्स की एक सूची दी गई है ताकि आप अपने फिटनेस समय का अधिकतम लाभ उठा सकें।
आईओएस के लिए बेस्ट बेसिक वर्कआउट ऐप: हैवीसेट
हमें क्या पसंद है
- द्रव डेटा प्रविष्टि।
- प्रति व्यायाम तीव्रता और आराम का समय निर्दिष्ट करें।
- आयात और निर्यात डेटा।
जो हमें पसंद नहीं है
- प्लेट कैलकुलेटर नहीं।
- बिना किसी विवरण या छवियों के केवल अभ्यास का एक बुनियादी सेट।
- एंड्रॉइड वर्जन नहीं।
जब आप हेवीसेट खोलते हैं, जो केवल आईओएस उपकरणों के लिए उपलब्ध है, तो आपको एक उत्कृष्ट, सुविचारित फिटनेस ट्रैकर ऐप मिलेगा। डेटा प्रविष्टि आसान है, अच्छी तरह से रखे गए बटनों के साथ, जो इतने बड़े हैं कि छूटने के लिए नहीं, यहां तक कि पैर या हाथ मिलाते हुए भी। आम तौर पर, आपको किसी सेट को लॉग करने के लिए केवल एक बार टैप करना होगा, और हेवीसेट की स्मार्ट भविष्यवाणियां भारी भारोत्तोलन करती हैं।
हेवीसेट के स्मार्ट का मतलब यह नहीं है कि आप रूटीन सेट करने पर नियंत्रण छोड़ दें। आप प्रतिनिधि श्रेणी निर्दिष्ट कर सकते हैं, तीव्रता के आधार पर अपना वज़न चुन सकते हैं या कस्टम सुपरसेट निर्धारित कर सकते हैं।
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शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ Android कसरत ट्रैकर: FitNotes
हमें क्या पसंद है
- सरल, कार्यात्मक डिजाइन।
- उल्लेख करने के नियमों के साथ कैलेंडर।
जो हमें पसंद नहीं है
- प्लेट कैलकुलेटर नहीं।
- शरीर के माप को ट्रैक करने की अनुमति नहीं देता।
- सीमित व्यायाम पुस्तकालय।
FitNotes, जो Android के लिए निःशुल्क है, सरलता और स्वच्छ डिज़ाइन पर ध्यान केंद्रित करने वाला एक कसरत ट्रैकर है। इसका वर्कआउट लॉग आपको बिल्ट-इन कैलेंडर का उपयोग करके दैनिक वर्कआउट को उनके बीच स्वाइप करके जल्दी से देखने देता है। कसरत लॉग में एक व्यायाम जोड़ें और वजन और प्रतिनिधि या दूरी और समय रिकॉर्ड करना शुरू करें।
आप अपने आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले व्यायामों तक त्वरित पहुँच प्रदान करने के लिए एक रूटीन बना सकते हैं और रूटीन के भीतर किसी विशेष दिन के लिए व्यायाम असाइन कर सकते हैं। फिटनोट्स एक उत्कृष्ट ऐप है यदि आप इसके उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस और उपयोग में आसानी के कारण कसरत लॉगिंग के साथ शुरुआत कर रहे हैं।
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सर्वश्रेष्ठ बिल्ट-इन वर्कआउट: वर्किट
हमें क्या पसंद है
- प्रभावी लॉगिंग स्क्रीन।
- प्लेट कैलकुलेटर शामिल है।
- तैयार व्यायाम कार्यक्रमों के रूप में लोकप्रिय कसरत आहार प्रदान करता है।
जो हमें पसंद नहीं है
- 1RM के आधार पर लक्ष्य तीव्रता को परिभाषित नहीं किया जा सकता।
- आपके डेटा का स्वचालित रूप से बैकअप नहीं लेता है, इसलिए यदि आप डिवाइस स्विच करते हैं तो आप सब कुछ खो सकते हैं।
वर्किट, आईओएस और एंड्रॉइड के लिए मुफ्त, डेटा दर्ज करने, रूटीन बनाने, वर्कआउट लॉग करने और अपनी प्रगति की कल्पना करने के आसान तरीके प्रदान करता है। विवरण, एनिमेशन और YouTube वीडियो लिंक के साथ सैकड़ों अभ्यास शामिल हैं। एक उपयोगी प्लेट-रैकिंग कैलकुलेटर आपको आत्मविश्वास से लोड करने देता है।
लोकप्रिय कार्यक्रमों (स्ट्रॉन्गलिफ्ट्स, स्टार्टिंग स्ट्रेंथ, पीपीएल, और बहुत कुछ) के साथ शुरुआत करें या अपना खुद का बनाएं। व्यायाम और प्रशिक्षित शरीर के अंग द्वारा प्रगति की कल्पना आसानी से की जाती है, और वर्किट आपको कार्डियो सत्रों पर नज़र रखने में मदद करता है।
प्रो संस्करण विज्ञापनों को हटाता है, शरीर के आँकड़े रखता है, और बहुत कुछ।
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बेस्ट सब्सक्रिप्शन वर्कआउट लॉग ऐप: फिटबोड
हमें क्या पसंद है
- ठोस, अनुकूलन योग्य कसरत योजना।
- उपलब्ध उपकरणों, कसरत शैली और समय की पाबंदी के अनुकूल।
- सत्रों को लॉग करना आसान है।
जो हमें पसंद नहीं है
- सीमित बुनियादी कसरत लॉग फ़ंक्शन।
- यदि आप फिटबोड के सुझावों का पालन नहीं करते हैं तो मूल्यवान नहीं है।
Fitbod, केवल iOS के लिए, केवल लॉग बुक से अधिक एक कोच और ट्रेनर बनने का लक्ष्य रखता है। फिटबोड का प्रशिक्षण एल्गोरिदम आपकी ताकत-प्रशिक्षण क्षमता का मूल्यांकन करता है, आपके पिछले कसरत का अध्ययन करता है, और आपके उपलब्ध जिम उपकरणों के अनुकूल होता है। फिर यह आपके कस्टम कसरत का निर्माण करता है।
Fitbod ए.एस. प्रिलेपिन के प्रसिद्ध पावरलिफ्टिंग चार्ट के आधार पर सुझाए गए सेट, प्रतिनिधि गणना और भार के साथ दिन के कसरत का सुझाव देगा। समान मांसपेशियों को लक्षित करने वाले व्यायामों की अदला-बदली करना आसान है, और आप प्रत्येक कसरत को स्वतंत्र रूप से अनुकूलित कर सकते हैं। फिटबोड अभ्यासों की एक विस्तृत लाइब्रेरी के साथ आता है जिसमें उचित रूप के साथ विवरण और वीडियो शामिल हैं।
Fitbod तकनीकी रूप से मुक्त नहीं है। नए उपयोगकर्ताओं को एक निर्दिष्ट समय के लिए ऐप का उपयोग करने के लिए एक नि: शुल्क परीक्षण मिलता है और नि: शुल्क परीक्षण समाप्त होने के बाद स्वचालित रूप से फिटबोड एलीट प्रीमियम सदस्यता में रोल हो जाता है। Fitbod Elite असीमित वर्कआउट जेनरेट करने और लॉग इन करने की क्षमता प्रदान करता है।
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सर्वश्रेष्ठ कसरत ट्रैकिंग इंटरफ़ेस: स्टैक्ड
हमें क्या पसंद है
- सुविचारित लॉगिंग स्क्रीन।
- प्लेट रैकिंग कैलकुलेटर शामिल है।
- बड़ा दुबला मजबूत और पतला दुबला मजबूत कसरत दिनचर्या शामिल है।
जो हमें पसंद नहीं है
- ऐप छोटी गाड़ी हो सकती है, जिसका अर्थ है कि डेटा कभी-कभी खो जाता है या डुप्लिकेट हो जाता है।
- डेटा निर्यात करने का कोई तरीका नहीं।
स्टैक्ड, केवल आईओएस के लिए नि:शुल्क, आपको मांसपेशियों के निर्माण, मजबूत बनने और तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। स्टैक आपको व्यायाम को परिभाषित करने देता है, उन्हें वर्कआउट बनाने के लिए संयोजित करता है, और रूटीन बनाने के लिए वर्कआउट शेड्यूल करता है। ऐप सभी बुनियादी अभ्यासों और माइक मैथ्यूज बिगर लीनर स्ट्रांगर और थिनर लीनर स्ट्रांगर श्रृंखला से कुछ मुट्ठी भर दिनचर्या के साथ आता है।
स्टैक्ड के केंद्र में लॉगिंग सेट हैं। आपको एक आराम टाइमर, पिछले वर्कआउट का डेटा, व्यक्तिगत रिकॉर्ड, 1RM के लिए एक कैलकुलेटर, नंबर दर्ज करने के लिए उचित कीबोर्ड और एक आसान प्लेट पिकर मिलता है। स्टैक्ड आपको लॉगिंग स्क्रीन से वर्कआउट के लिए प्लेलिस्ट को प्री-सेट करने और प्लेबैक को नियंत्रित करने की सुविधा भी देता है।
प्रशिक्षण के अलावा, आप शरीर के माप को ट्रैक कर सकते हैं, लक्ष्यों को परिभाषित कर सकते हैं और उन्हें देखने के लिए ग्राफ़ प्राप्त कर सकते हैं। अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए स्टैक्ड प्रो में अपग्रेड करें।
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बेस्ट एप्पल वॉच इंटीग्रेशन: मजबूत
हमें क्या पसंद है
- कसरत करना आसान है।
- एक वार्म-अप कैलकुलेटर शामिल है।
- आपके पिछले वज़न और दोहराव को भरता है।
- आपके व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ पर नज़र रखता है।
जो हमें पसंद नहीं है
- वर्कआउट शेड्यूल करने का कोई तरीका नहीं।
- व्यायाम विवरण, चित्र और वीडियो शामिल नहीं हैं।
स्ट्रांग, आईओएस, एंड्रॉइड और ऐप्पल वॉच के लिए मुफ्त, वर्कआउट की योजना बनाने और लॉगिंग करने के लिए एक उत्कृष्ट ऐप है। यह उन सभी उपकरणों के साथ आता है जिनकी आपको गतिविधियों को प्रभावी ढंग से ट्रैक करने की आवश्यकता होगी, जिसमें अभ्यासों की एक विस्तृत लाइब्रेरी और डेटा दर्ज करने का एक व्यावहारिक तरीका शामिल है।
सेट और व्यायाम जोड़ना तेज़ है, जैसे उन्हें हटाना या फिर से व्यवस्थित करना। ऐप पिछले डेटा को भरता है और एक संपूर्ण इतिहास, चार्ट और रिकॉर्ड प्रदान करता है। गतिविधियों को चुनना आसान है, और स्ट्रॉन्ग आपको उन्हें दिनचर्या में संयोजित करने देता है।
स्ट्रॉन्ग का मुफ्त संस्करण असीमित वर्कआउट बचा सकता है, लेकिन यह तीन कस्टम रूटीन तक सीमित है। असीमित संख्या में रूटीन और अतिरिक्त PRO सुविधाओं के लिए सशक्त PRO सदस्यता में अपग्रेड करें।
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सर्वश्रेष्ठ सोशल मीडिया एकीकरण: जेफिट
हमें क्या पसंद है
- विवरण, छवियों और दिनचर्या के साथ अभ्यासों की विशाल सूची।
- कार्यात्मक लॉगिंग स्क्रीन।
- सोशल मीडिया एकीकरण।
जो हमें पसंद नहीं है
- प्लेट कैलकुलेटर नहीं।
- ऑपरेट करने के लिए बहुत सारे टैप की आवश्यकता होती है।
Jefit आपको एक ही जगह से वर्कआउट को मैनेज और ट्रैक करने की सुविधा देता है। 1,000 से अधिक अभ्यासों में से चुनें, अपना खुद का जोड़ें, और उन्हें एक योजना बनाने के लिए संयोजित करें। Jefit आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत वर्कआउट रूटीन प्रदान करता है। आसानी से अपने प्रशिक्षण लॉग रिकॉर्ड करें, बाकी समय शुरू करें, अपने कसरत को ट्रैक करें और अपने डेटा का विश्लेषण करें।
अधिकांश कसरत लॉग की तुलना में जेफिट अधिक सामाजिक और जुड़ा हुआ है। दोस्तों के साथ दिनचर्या साझा करें या दूसरों की योजनाओं को डाउनलोड करें, प्रतियोगिताओं में भाग लें, कसरत के आँकड़ों के बारे में अपनी बड़ाई करें और अपने डेटा को अन्य प्लेटफार्मों और उपकरणों के साथ सिंक्रनाइज़ करें।
जेफिट का बेसिक प्लान मुफ्त है, लेकिन आप एलीट ईयरली या एलीट मंथली प्लान के साथ ज्यादा फीचर अनलॉक कर सकते हैं।
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सर्वश्रेष्ठ विजुअल वर्कआउट ट्रैकिंग टूल्स: जिमबुक
हमें क्या पसंद है
- सुंदर और उपयोगी ग्राफिक डेटा डिस्प्ले।
- शरीर के माप पर नज़र रखने के लिए बढ़िया।
- Apple वॉच के साथ काम करता है।
जो हमें पसंद नहीं है
- वजन, प्रतिनिधि और अन्य नंबर दर्ज करना आसान हो सकता है।
- 1RM प्रदर्शित या उपयोग नहीं करता है।
जिमबुक, आईओएस के लिए मुफ्त, असीमित कसरत, व्यायाम, लॉग नोट्स, विस्तृत कसरत विश्लेषण और बहुत कुछ प्रदान करता है। आप शुल्क देकर अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक कर सकते हैं।
यह लगभग 100 पूर्वनिर्धारित वर्कआउट और कुछ सैंपल वर्कआउट के साथ आता है। जोड़ना और अनुकूलन करना सरल है, और गर्मी के नक्शे आपको दिखाते हैं कि शरीर के कौन से हिस्से बाद में सबसे खराब होंगे। इसमें व्यायाम और शरीर के माप के लिए उपयोगी ग्राफ़ शामिल हैं।
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सर्वश्रेष्ठ वेब-आधारित कसरत लॉगिंग उपकरण: सरल कसरत लॉग
हमें क्या पसंद है
- साफ, सरल व्यायाम लॉग।
- वेब संस्करण आपको डेस्कटॉप कंप्यूटर से डेटा दर्ज करने और उसकी समीक्षा करने देता है।
जो हमें पसंद नहीं है
- शरीर के माप को ट्रैक करने के लिए सीमित।
- सभी सुविधाओं का उपयोग करना सीखने में समय लगता है।
सरल कसरत लॉग, Android के लिए नि:शुल्क, दिखने, उपयोगिता और संगठन में सरल है। अपने इतिहास, व्यायाम प्रदर्शन ग्राफ और हाथ में प्लेट कैलकुलेटर के साथ सेट लॉग करना आसान है। आप व्यायाम को दिनचर्या में भी बदल सकते हैं और अपने प्रदर्शन को चित्रमय रूप में प्रदर्शित कर सकते हैं।
अद्वितीय विशेषताओं में आपके पिछले वर्कआउट के आंकड़ों के साथ एक सारांश पृष्ठ, ताकत और कार्डियो व्यायाम का शक्तिशाली रेखांकन, सुपरसेट लॉग करने की क्षमता, क्लाउड बैकअप, एक्सेल में निर्यात, और बहुत कुछ शामिल हैं।
साधारण कसरत लॉग का एक वेब संस्करण डेटा की समीक्षा करने और दिनचर्या स्थापित करने के लिए उपलब्ध है, और यदि आप विज्ञापनों को समाप्त करना चाहते हैं तो एक प्रो संस्करण उपलब्ध है।
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असीमित कस्टम वर्कआउट और रूटीन: जोरदार
हमें क्या पसंद है
- आपको प्रतिनिधि श्रेणी को लक्षित करने देता है।
- कोई पेवॉल या सदस्यता शुल्क नहीं।
जो हमें पसंद नहीं है
- इस्तेमाल किए गए वजन को दर्ज करना बोझिल है।
- कोई कार्डियो वर्कआउट लॉगिंग नहीं।
मजबूती से, जो आईओएस के लिए मुफ़्त है, एक सरल, सहायक कसरत लॉग है जो अभ्यासों की एक लंबी सूची के साथ आता है (जिसमें आप जोड़ सकते हैं), और उन्हें कसरत दिनचर्या में बदलना आसान है। अनलिमिटेड वर्कआउट लॉग करें, अनलिमिटेड वर्कआउट रूटीन और कस्टम एक्सरसाइज बनाएं, स्ट्रॉन्गली के साथ प्रति एक्सरसाइज कुल मूव किए गए द्रव्यमान को ट्रैक करें, और बहुत कुछ।
