यदि आप एक फिटनेस ट्रैकर के लिए बाजार में हैं, तो संभव है कि आप एक ऐसे उपकरण की तलाश कर रहे हैं जो फिटनेस से संबंधित आँकड़ों को माप सके जैसे कि उठाए गए कदम और कैलोरी बर्न। हालांकि ये वास्तव में उपयोगी मेट्रिक्स हैं, जब आप तकनीक की सहायता से आकार में आना चाहते हैं, तो आपको यह पता नहीं चल सकता है कि पहनने योग्य उपकरण कितनी अन्य चीजों को माप सकते हैं।
स्मार्टवॉच और एक्टिविटी ट्रैकर्स जिन चीजों को माप सकते हैं उनमें से कुछ बहुत ही असामान्य हैं-जैसे प्रजनन क्षमता और सूरज का एक्सपोजर-जबकि अन्य अंतहीन रूप से उपयोगी हैं।
फिटनेस ट्रैकर्स
जब पहनने योग्य तकनीक के विशाल बहुमत की बात आती है, तो दो बुनियादी श्रेणियां होती हैं: फिटनेस ट्रैकर्स (जिन्हें गतिविधि ट्रैकर्स भी कहा जाता है, और आमतौर पर ब्रांड फिटबिट के साथ पहचाना जाता है) और स्मार्टवॉच।सभी वियरेबल इन दो बॉक्स में से किसी एक के अंतर्गत नहीं आते हैं, लेकिन यहां हम इन दो श्रेणियों पर ध्यान देंगे।
आइए उन सभी चीजों पर एक नज़र डालते हैं जिन्हें आप कलाई में पहने या क्लिप-ऑन फिटनेस ट्रैकर से ट्रैक कर सकते हैं। ध्यान दें कि इस सूची में आवश्यक रूप से वे सभी बारीक आँकड़े शामिल नहीं हैं जो आपको अधिक विशिष्ट स्पोर्ट्स वियरेबल्स पर मिलेंगे, जैसे कि तैराकी-विशिष्ट वियरेबल या गंभीर एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने वाले।
नीचे की रेखा
यह शायद आप से परिचित है, क्योंकि लगभग किसी भी गतिविधि-ट्रैकिंग डिवाइस में चरण ट्रैकिंग शामिल है। गतिविधि ट्रैकर्स, स्मार्टवॉच और कई स्मार्टफ़ोन में एक्सेलेरोमीटर शामिल होते हैं जो आपके आंदोलन को माप सकते हैं और बदले में, आपको चरण-प्रति-दिन जैसे आंकड़े प्रदान कर सकते हैं। आप शायद प्रति दिन 10,000 कदमों के बेंचमार्क से परिचित हैं (5 मील से थोड़ा कम के बराबर)। लगभग कोई भी ट्रैकिंग उपकरण, यहां तक कि क्लिप-ऑन फिटबिट जिप, इस लक्ष्य या आपके द्वारा अपने लिए निर्धारित किसी अन्य व्यक्तिगत लक्ष्य तक आपकी प्रगति की निगरानी करने में आपकी सहायता कर सकता है।
यात्रा की दूरी
यह केवल इतना समझ में आता है कि यदि कोई पहनने योग्य उपकरण उठाए गए कदमों को ट्रैक करता है, तो यह आपकी कुल यात्रा की दूरी को भी दिखा सकता है। यह मीट्रिक गैजेट के एक्सेलेरोमीटर के सौजन्य से भी उपलब्ध है, और आप इसे किसी भी गतिविधि ट्रैकर पर पा सकते हैं, उप-$50 विकल्प जैसे कि Xiaomi Mi Band से लेकर Garmin जैसे ब्रांडों की विशेष स्पोर्ट्स घड़ियों तक।
नीचे की रेखा
ऐक्टिविटी-ट्रैकिंग वियरेबल्स जिसमें एक altimeter शामिल है, यह माप सकता है कि आप कितनी सीढ़ियां चढ़ते हैं और अन्य ऊंचाई से संबंधित डेटा। और यदि आप किसी पहाड़ी शहर में रहते हैं, तो आपको यह देखकर आश्चर्य हो सकता है कि एक दिन में वे उड़ानें कितनी जल्दी जुड़ जाती हैं!
कैलोरी बर्न
कसरत के दौरान जली हुई कैलोरी की संख्या पर नज़र रखना काफी उपयोगी हो सकता है, खासकर यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। सौभाग्य से, यह मीट्रिक फिटनेस ट्रैकर्स के लिए अभी तक एक और "एंट्री-लेवल" फिटनेस स्टेट है, इसलिए आपको इसे लगभग हर विकल्प पर खोजना चाहिए जो आपकी तुलना-खरीदारी सूची पर अपना रास्ता बनाता है।
नीचे की रेखा
अधिकांश गतिविधि-ट्रैकिंग बैंड या क्लिप-ऑन भी एक दिन में आपके कुल सक्रिय मिनटों का डेटा एकत्र करते हैं, और आप इस आंकड़े को डिवाइस के सहयोगी ऐप पर देख पाएंगे। उदाहरण के लिए, फिटबिट ट्रैकर्स के साथ, आप विशिष्ट वर्कआउट के लिए अपने कुल मिनट देख सकते हैं (प्रत्येक के लिए सूचीबद्ध तिथियों के साथ)। उपकरणों का यह ब्रांड आपके घंटे की गतिविधि के आंकड़ों और स्थिर समय पर भी नज़र रखता है, और जब आप एक विस्तारित अवधि के लिए गतिहीन होते हैं तो उठने और स्थानांतरित करने के लिए उनमें अनुस्मारक शामिल होते हैं।
विशिष्ट व्यायाम या गतिविधियां
उनके एक्सेलेरोमीटर द्वारा मापे गए तीनों अक्षों के पैटर्न की निगरानी करके, फिटनेस ट्रैकर आपकी गतिविधि के प्रकार की पहचान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कंपनी की स्मार्टट्रैक सुविधा का समर्थन करने वाले फिटबिट उपकरणों के साथ, आपके कसरत को स्वचालित रूप से पहचाना जाएगा निम्नलिखित में से एक के रूप में (यदि लागू हो): चलना, दौड़ना, आउटडोर बाइकिंग, अण्डाकार और तैराकी (हालाँकि केवल विशिष्ट उपकरण वाटर-प्रूफ हैं)।साथ ही, Garmin vivoactive जैसे उपकरण गोल्फ जैसी कम मुख्यधारा की गतिविधियों की पहचान भी कर सकते हैं।
नीचे की रेखा
हर कोई बिस्तर पर गतिविधि ट्रैकर नहीं पहनना चाहता, लेकिन इनमें से बहुत से पहनने योग्य में स्लीप-ट्रैकिंग तकनीक अंतर्निहित होती है। Jawbone UP3, Basis Peak और Withings Activité जैसे उपकरण सेंसर का उपयोग करके आपकी गतिविधियों की निगरानी करते हैं, और इस डेटा को एक विशिष्ट अवधि के दौरान आपके नींद के व्यवहार के बारे में जानकारी में अनुवादित किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप रात के बीच में बार-बार जागते हैं, तो एक पहनने योग्य उपकरण आपके बैठने या हलचल करने की अवधियों को ट्रैक करेगा और उन समयावधियों को जागने की अवधि के रूप में ट्रैक करेगा जो आपके कुल सोने के समय की गणना नहीं करते हैं। नींद पर नज़र रखने के इस तरीके को एक्टिग्राफी कहा जाता है, और जबकि यह आपके Zs को मापने का सबसे सटीक तरीका नहीं है (मस्तिष्क तरंगों को मापना कम सुविधाजनक है, लेकिन अधिक सटीक है), यह आपको आपकी आदतों के बारे में कुछ जानकारी दे सकता है।
हृदय गति
खास तौर पर यदि आप एक धावक हैं, तो हो सकता है कि आप अपने हृदय गति पर नज़र रखने में रुचि रखते हों-दोनों आपके आराम की धड़कन प्रति मिनट और आपकी दर जब आप मध्य-कसरत कर रहे हों।सभी गतिविधि ट्रैकर्स में यह कार्यक्षमता शामिल नहीं है, लेकिन सैमसंग गियर फिट से लेकर गार्मिन विवोस्मार्ट एचआर तक कई हैं। ध्यान दें कि फिटनेस बैंड पर बिल्ट-इन हार्ट रेट ट्रैकर्स को व्यापक रूप से चेस्ट स्ट्रैप हार्ट रेट मॉनिटर जितना सटीक नहीं माना जाता है, इसलिए यदि आपको सबसे सटीक माप की आवश्यकता है, तो आप इसके बजाय इस बाद वाले विकल्प पर विचार कर सकते हैं।
नीचे की रेखा
अपने चार्ज 2 डिवाइस पर, फिटबिट समान उम्र या लिंग के अन्य लोगों की तुलना में आपके फिटनेस स्तर को मापने के लिए एक सुविधा प्रदान करता है। यह "कार्डियो फिटनेस स्कोर" आपके VO2 मैक्स (आपके शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा जब आप अपनी उच्चतम तीव्रता पर काम कर रहे हैं) के आधार पर आपकी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस का एक उपाय है, और यह हृदय गति अनुभाग के अंतर्गत पाया जाता है फिटबिट ऐप। आप कई श्रेणियों में से एक में गिरेंगे, गरीब से उत्कृष्ट तक।
वर्कआउट रूट और पेस
कुछ पहनने योग्य-आम तौर पर अधिक परिष्कृत और महंगे वाले-आपके रन, वॉक, जॉग और अन्य प्रकार के वर्कआउट की मैपिंग के लिए बिल्ट-इन जीपीएस शामिल हैं।बिल्ट-इन जीपीएस आपकी गति, वास्तविक समय में विभाजित समय की दूरी को प्रदर्शित करने के लिए भी काम आता है, जिसका अर्थ है कि यह दौड़ के लिए एथलीटों के प्रशिक्षण के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
स्मार्टवॉच
फिटनेस ट्रैकर्स के विपरीत, स्मार्टवॉच आपकी कलाई पर स्मार्टफोन-शैली अलर्ट लाने पर ध्यान केंद्रित करती है, ताकि आप आने वाले टेक्स्ट, कॉल, ईमेल और आने वाले कैलेंडर ईवेंट जैसी जानकारी एक नज़र में देख सकें। इसका मतलब यह नहीं है कि वे गतिविधि मीट्रिक को भी ट्रैक नहीं कर सकते हैं।
नीचे हम कुछ ऐसे मेट्रिक्स के बारे में विस्तार से बताएंगे जिन्हें स्मार्टवॉच के जरिए ट्रैक किया जा सकता है। जैसा कि आप देखेंगे, यदि आप केवल अधिक बुनियादी गतिविधि-ट्रैकिंग मेट्रिक्स में रुचि रखते हैं, तो एक स्मार्टवॉच डबल ड्यूटी को बहुत अच्छी तरह से खींच सकती है और फिटबिट जैसे अलग डिवाइस को खरीदने की आवश्यकता को समाप्त कर सकती है।
- कदम: अधिकांश स्मार्टवॉच में बुनियादी गतिविधि मेट्रिक्स जैसे कि उठाए गए कदमों को ट्रैक करने के लिए एक्सेलेरोमीटर शामिल होता है।
- यात्रा की गई दूरी: ठीक उसी तरह जैसे कदम उठाए गए; अधिकांश स्मार्टवॉच आपकी यात्रा की गई दूरी को ट्रैक करेंगी, क्योंकि यह एक अपेक्षाकृत मानक गतिविधि मीट्रिक है जिसमें अधिक विशिष्ट सेंसर की आवश्यकता नहीं होती है।
- कैलोरी बर्न: ऐप्पल वॉच के सभी मॉडल बर्न की गई कैलोरी को ट्रैक करते हैं, और उपयोगकर्ता इस डेटा को हेल्थ ऐप के माध्यम से देख सकते हैं। अधिकांश स्मार्टवॉच इस आंकड़े को ट्रैक करने और इसे प्रदर्शित करने में सक्षम होनी चाहिए, बशर्ते आपके पास सही ऐप हो, क्योंकि जली हुई कैलोरी को ट्रैक करने के लिए केवल एक्सेलेरोमीटर के साथ पहनने योग्य की आवश्यकता होती है।
- हृदय गति: ऐप्पल वॉच सीरीज़ 1, ऐप्पल वॉच सीरीज़ 2, हुआवेई वॉच, मोटोरोला मोटो 360 स्पोर्ट जैसे उपकरणों पर उपलब्ध है।
- जीपीएस स्थान: सैमसंग गियर एस3, ऐप्पल वॉच सीरीज़ 2, मोटोरोला मोटो 360 स्पोर्ट जैसे गैजेट्स और गार्मिन जैसे ब्रांडों की अनगिनत चलने वाली घड़ियों पर उपलब्ध है।
विशेष वियरेबल्स
जबकि पिछले दो खंड सबसे दिलचस्प होंगे यदि आप एक बहुउद्देश्यीय पहनने योग्य के लिए खरीदारी कर रहे हैं, यदि आपके पास अतिरिक्त नकदी है या बस इस बारे में उत्सुक हैं कि एक पहनने योग्य और क्या ट्रैक कर सकता है, तो यह अनुभाग निम्न के लिए है तुम। ये अजीब, अधिक विशिष्ट उपकरण वेलनेस के विभिन्न पहलुओं से निपटने के लिए मानक गतिविधि मेट्रिक्स से आगे जाते हैं।
मधुमेह जोखिम
किसी दिन बहुत दूर नहीं, हम व्यावसायिक रूप से उपलब्ध वियरेबल्स देख सकते हैं जो उपयोगकर्ता के ग्लूकोज के स्तर को मापते हैं। हालांकि, आप पहले से ही साइरेनकेयर ब्रांड से तापमान-निगरानी मोजे की एक जोड़ी खरीद सकते हैं। ये वियरेबल्स पैर के तापमान को ट्रैक करके डायबिटिक फुट अल्सर को रोकने के लिए हैं।
फर्टिलिटी
गर्भ धारण करने की चाहत रखने वालों को उनके लिए विशेष वियरेबल्स की मार्केटिंग की जाएगी। एक उदाहरण है अवा, एक ब्रेसलेट जो त्वचा के तापमान, सांस लेने की दर और गर्मी के नुकसान जैसी चीजों को मापकर प्रजनन क्षमता की निगरानी करता है।
सूर्य एक्सपोजर
हममें से जो लोग सनब्लॉक लगाने या फिर से लगाने के बारे में याद रखने में हमेशा के लिए भयानक हैं, उनके लिए कुछ यूवी-सेंसिंग वियरेबल्स हैं जो आपको सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जून ब्रेसलेट का उद्देश्य वास्तविक समय में वर्तमान यूवी इंडेक्स को प्रदर्शित करने के अलावा, हानिकारक किरणों के आपके जोखिम को मापकर समय से पहले बूढ़ा होने से रोकना है।
नीचे की रेखा
जब हम पहनने योग्य वस्तुओं के बारे में सोचते हैं तो हम में से अधिकांश स्टेप- और कैलोरी-ट्रैकिंग फिटबिट्स और जौबोन डिवाइस के बारे में सोचते हैं, तथ्य यह है कि गतिविधि ट्रैकर्स और स्मार्टवॉच इन बुनियादी आंकड़ों से बहुत आगे जाते हैं। आप आकार में आना चाहते हैं या किसी विशिष्ट स्वास्थ्य-संबंधी समस्या की निगरानी करना चाहते हैं, संभावना है कि आपके लिए एक गैजेट है।
