मुख्य तथ्य
- डाउन डॉग्स मेडिटेशन ऐप एक व्यक्तिगत तरीका है जिससे आप जब चाहें तब मनन कर सकते हैं।
- संगीत, अवधि, मार्गदर्शन, मौन अवधि, और अधिक से सब कुछ के लिए अनुकूलन आपको हर बार एक अलग ध्यान अनुभव करने की अनुमति देता है।
- एप ध्यान करना आसान बनाता है, चाहे आप अपने मन को शांत करने में कितने भी अनुभवी क्यों न हों।
डाउन डॉग का नया मेडिटेशन ऐप वह मेडिटेशन ऐप है जिसकी मुझे जरूरत नहीं थी।
मैं यह नहीं कहूंगा कि मैं एक अनुभवी ध्यानी हूं- मैं ध्यान करने की कोशिश करता हूं जब मैं अपने फोन पर पहले से ही कुछ अलग-अलग ध्यान ऐप डाउनलोड कर सकता हूं, इसलिए मुझे संदेह था कि यह ऐप कैसे अलग साबित हो सकता है उन्हें। यह पता चला है, डाउन डॉग्स मेडिटेशन ऐप पूरी तरह से खड़ा है क्योंकि इसमें अनुकूलन क्षमता है जो मैंने उपयोग किए गए किसी अन्य ऐप में नहीं है।
ध्यान आपकी सेटिंग के आधार पर उत्पन्न होते हैं, जिससे प्रत्येक मध्यस्थता हर बार एक अलग अनुभव बन जाती है। यह ऐप यह साबित करता है कि ध्यान के लिए कोई बड़ी आध्यात्मिक परीक्षा नहीं है, बल्कि आपके दिन में बस एक ठहराव का एक अनुकूलित क्षण है।
अन्य ध्यान ऐप्स के विपरीत, आप उस दिन कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके आधार पर आप यह चुन सकते हैं कि आप कैसे ध्यान करना चाहते हैं।
अपना ज़ेन कस्टमाइज़ करें
डाउन डॉग अपने योग, HIIT और बैर ऐप्स के लिए जाना जाता है, लेकिन इसका ध्यान ऐप दिसंबर में श्रृंखला की नवीनतम पेशकश के रूप में जारी किया गया था। हालाँकि, मध्यस्थता ऐप का आनंद लेने के लिए आपको एक स्व-घोषित योगी (या नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता करने में सक्षम होना) होने की आवश्यकता नहीं है-आपको बस नए अनुभवों के लिए खुला रहना होगा।
ऐप डाउनलोड करने के बाद, मुझे कई विकल्पों के साथ संकेत दिया गया कि मैं अपने ध्यान को कैसे जाना चाहता हूं। मुझे यह चुनना था कि कौन सी सुखदायक आवाज़ मेरे साथ सबसे अधिक गूंजती है, मुझे किस प्रकार का संगीत पसंद है (प्रकृति की आवाज़, परिवेश संगीत, आध्यात्मिक, या मस्तिष्क तरंगें), सबसे लंबी चुप्पी कितनी लंबी होगी, और ध्यान की लंबाई, स्वयं।
आपको यह चुनने के लिए भी कहा जाता है कि आप अपनी चुनी हुई आवाज से कितना मार्गदर्शन चाहते हैं। मैंने कम मार्गदर्शन चुना है क्योंकि मैंने पहले ध्यान किया है, लेकिन अधिक मार्गदर्शन निश्चित रूप से आपका ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है यदि आप ध्यान के लिए नए हैं।
ध्यान देने वाली एक महत्वपूर्ण बात यह है कि आप प्रत्येक सत्र से पहले इन अनुकूलन को बदल सकते हैं, इसलिए ऐसा महसूस न करें कि आप हर बार अपनी मूल सेटिंग्स के साथ फंस गए हैं।
जब वास्तव में बैठने और ध्यान करने का समय आया, तो मैंने पाया कि ध्यान ठीक वही है जिसकी मुझे तलाश थी। संगीत सुखदायक था, और भले ही आप बीच में ही तय कर लें कि आप किसी भी कारण से इसे पसंद नहीं करते हैं, आप ऊपरी दाएं कोने में एक नया गीत चुन सकते हैं।
मैंने सोने के लिए 15 मिनट का शाम का ध्यान और अपने दिन को जमीन पर उतारने के लिए 15 मिनट का सुबह का ध्यान किया। शाम के ध्यान ने दिन के तनाव से मेरे शरीर और दिमाग को आराम देने पर ध्यान केंद्रित किया, और मुझे सपने देखने की एक रात के लिए तैयार करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों को शामिल किया।
दूसरी ओर, दिन के समय का ध्यान अपने संगीत में बहुत अधिक उत्साहित था, और इसे साफ करने के साथ-साथ मेरे दिमाग को प्रेरित करने के लिए सकारात्मक पुष्टि और मंत्रों का इस्तेमाल किया।
क्या यह इसके लायक है?
डाउन डॉग मेडिटेशन ऐप का अनुकूलन पहलू इसे आपके फोन पर डाउनलोड के योग्य बनाता है। अन्य ध्यान ऐप्स के विपरीत, आप उस दिन कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके आधार पर आप यह चुन सकते हैं कि आप कैसे ध्यान करना चाहते हैं।
यदि आपको केवल पांच मिनट के लिए बिना किसी मार्गदर्शन के प्रकृति ध्वनियों को सुनने का मन करता है, या यदि आप प्रेरक प्रेरणा के साथ पूरी तरह से निर्देशित 20 मिनट की ध्यान यात्रा करना पसंद करते हैं, तो आप इस ऐप के साथ ऐसा कर सकते हैं।
मुझे संदेह था कि यह ऐप उनके बीच कैसे अलग साबित हो सकता है। यह पता चला है [यह] पूरी तरह से बाहर खड़ा है क्योंकि इसमें अनुकूलन क्षमता है कि मेरे द्वारा उपयोग किए गए किसी अन्य ऐप में नहीं है।
मुझे विशेष रूप से पसंद है कि आप अपने ध्यान के मार्गदर्शन की मात्रा को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं, क्योंकि कुछ दिनों में मैं परिवेश संगीत सुनना पसंद करता हूं, जबकि अन्य दिनों में मुझे इस समय के लिए आभारी होने के लिए मुझे याद दिलाने के लिए किसी की आवश्यकता होती है।
मैं यह भी सराहना करता हूं कि जुलाई तक ऐप पूरी तरह से मुफ्त है, क्योंकि हम सभी अभी कठिन समय से गुजर रहे हैं और कुछ मुफ्त तनाव राहत का उपयोग कर सकते हैं।
डाउन डॉग के ऐप के बारे में मुझे जो पसंद नहीं आया वह यह है कि सभी अनुकूलन के साथ भी, आप अभी भी ध्यान की सटीक थीम नहीं चुन सकते हैं-यह केवल आपके लिए एक उत्पन्न करता है। विषय चुनना उपयोगी हो सकता है यदि आप अपने दिन की शुरुआत में ध्यान करते समय अधिक प्रेरित या उत्पादक बनना चाहते हैं या शाम को शांत होना और कृतज्ञता का अभ्यास करना चाहते हैं।
कुल मिलाकर, मुझे लगता है कि मैं पहले से रिकॉर्ड की गई किसी चीज़ को सुनने के बजाय इस तरह के अनुकूलन योग्य ऐप के साथ दैनिक ध्यान अभ्यास कर सकता हूं ताकि मैं उस पल में जो महसूस करूं वह कर सकूं।
