स्मार्टफ़ोन और टैबलेट के लिए फ़ूड-ट्रैकिंग ऐप्स के साथ फ़ूड जर्नलिंग इतना आसान कभी नहीं रहा। कुछ बेहतरीन फ़ूड-ट्रैकिंग ऐप्स आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में कैलोरी, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और प्रोटीन की मात्रा को ट्रैक करने के लिए फ़ूड लेबल बारकोड्स को स्कैन करने के लिए आपके फ़ोन के कैमरे का उपयोग करते हैं।
दोस्तों के साथ प्रगति साझा करें: MyFitnessPal
हमें क्या पसंद है
- दोस्तों से जुड़ें।
- माई फिटनेस पाल समुदाय से प्रेरणा प्राप्त करें।
जो हमें पसंद नहीं है
- स्मार्टफोन इंटरफ़ेस उपयोग करने के लिए क्लंकी हो सकता है।
- भोजन में जल्दी प्रवेश करना मुश्किल।
अपने डेटाबेस में 6 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों और 4 मिलियन से अधिक फ़ूड बारकोड के साथ, MyFitnessPal नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और दोपहर के नाश्ते को लॉग करना आसान बनाता है। शक्तिशाली मेट्रिक्स के साथ, माई फिटनेसपाल कैलोरी, वसा, प्रोटीन, कार्ब्स, चीनी, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल और विटामिन के बारे में जानकारी देता है। अपने भोजन की पहले से योजना बनाना और अपने पोषण संबंधी लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहना आसान है।
के लिए डाउनलोड करें:
एक तस्वीर हजारों शब्दों के लायक है: देखें कि आप कैसे खाते हैं
हमें क्या पसंद है
-
खाद्य पत्रिका बनाने का सरल, त्वरित और आसान तरीका।
- सोशल मीडिया पर तस्वीरें साझा करें।
जो हमें पसंद नहीं है
- फोटो संपादन क्षमताओं की कमी।
- कोई कैलोरी काउंटर नहीं।
अपने भोजन का दैनिक लॉग टाइप करने के बजाय, एक फोटो खींचे। देखें कि आप कैसे खाते हैं, हेल्थ रेवोल्यूशन लिमिटेड द्वारा, इस विश्वास पर बनाया गया एक ऐप है कि आप जो खाते हैं उसे देखने से आपको सकारात्मक आहार परिवर्तन करने में मदद मिल सकती है।
यह फूड-ट्रैकिंग ऐप ठीक वैसा ही करता है जैसा वह कहता है। यह आपको बिना किसी जटिल कैलोरी या मैक्रोन्यूट्रिएंट समर्थन के, अपने भोजन को नेत्रहीन रूप से प्रलेखित करने देता है। आप सोशल मीडिया पर भी आसानी से फोटो शेयर कर सकते हैं।
के लिए डाउनलोड करें:
डेटा के साथ अपनी प्लेट को सशक्त बनाएं: MyPlate
हमें क्या पसंद है
- कैलोरी सीमा के भीतर रहने में आपकी मदद करने के लिए दैनिक सारांश।
- उन एथलीटों के लिए उपयोगी जो वजन बढ़ाना चाहते हैं।
जो हमें पसंद नहीं है
-
घर के बने भोजन में प्रवेश करना थकाऊ होता है।
- हर रेसिपी सामग्री को अलग-अलग दर्ज किया जाना चाहिए।
खाने की बात आते ही हम सभी सबसे अच्छे इरादों के साथ शुरुआत करते हैं। लेकिन भूख, जीवन, पागल कार्यक्रम और लालच अक्सर रास्ते में आ जाते हैं। MyPlate by Livestrong.com एक फ़ूड-ट्रैकिंग ऐप है जो आपको आपके द्वारा ग्रहण किए जा रहे भोजन का व्यापक आहार विश्लेषण प्रदान करते हुए मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के लिए अनुकूलित लक्ष्य बनाने देता है।
के लिए डाउनलोड करें:
क्या आप अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त ईंधन दे रहे हैं ?: प्रोटीन ट्रैकर
हमें क्या पसंद है
- प्रोटीन कैलकुलेटर आपकी प्रोटीन की जरूरतों का पता लगाने में आपकी मदद करता है।
- आहार प्रतिबंध वाले लोगों के लिए बढ़िया।
जो हमें पसंद नहीं है
- विज्ञापन दखल देने वाले होते हैं।
- केवल प्रोटीन को ट्रैक करता है।
जैसा कि नाम का तात्पर्य है, प्रोटीन ट्रैकर आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन की मात्रा को ट्रैक करता है। आपके द्वारा अपने दैनिक प्रोटीन लक्ष्यों को दर्ज करने के बाद, यह खाद्य ट्रैकिंग ऐप आपको यह गणना करके आपके दैनिक प्रोटीन लक्ष्य का प्रतिशत दिखाता है कि आप प्रत्येक दिन कितना प्रोटीन खाते हैं, साथ ही समय के साथ एक ऐतिहासिक दृश्य भी।
जानें कि आपके भोजन में क्या छिपा है: Fooducate
हमें क्या पसंद है
- स्वास्थ्यवर्धक भोजन ढूंढ़ने का अनुमान लगाता है।
- कसरत को भी ट्रैक करता है।
जो हमें पसंद नहीं है
- सर्विंग साइज लीटर पर आधारित होते हैं, कप पर नहीं।
- पूरी सुविधाओं के लिए ऐप महंगा हो सकता है।
जब खाने की बात आती है, तो यह केवल कैलोरी ही नहीं बल्कि आपके भोजन की गुणवत्ता भी मायने रखती है। Fooducate, Fooducate LTD द्वारा, सुपरमार्केट में पाए जाने वाले 300, 000 खाद्य पदार्थों का एक व्यापक डेटाबेस प्रदान करता है।
अतिरिक्त शर्करा, ट्रांस वसा, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, खाद्य रंग, आनुवंशिक रूप से संशोधित जीव (जीएमओ), एडिटिव्स, संरक्षक, और कृत्रिम मिठास का गहन पोषण विश्लेषण प्राप्त करने के लिए अपने स्मार्टफोन कैमरे से बारकोड को स्कैन करें। अपना वज़न, उम्र और फ़िटनेस लक्ष्य दर्ज करके अपनी ट्रैकिंग को वैयक्तिकृत करें।
के लिए डाउनलोड करें:
इसे सरल रखें और इसे उपयोगी बनाएं: बेवकूफ सरल मैक्रो ट्रैकर
हमें क्या पसंद है
-
खाद्य बैंक की सुविधा आपको विशेष आयोजनों के लिए कैलोरी बचाने की सुविधा देती है।
- सहज ज्ञान युक्त अंतरफलक।
जो हमें पसंद नहीं है
- कभी-कभी लोड करने में धीमा हो सकता है।
- सीमित मुफ्त सुविधाएं।
यदि आप अपने मैक्रोज़ को गिनने के बारे में उलझन में हैं, तो वेन इंटरएक्टिव द्वारा स्टूपिड सिंपल मैक्रो ट्रैकर मदद कर सकता है। आप जो खाते हैं उस पर नज़र रखने के अलावा, यह ऐप आपके वसा, प्रोटीन और कार्ब के स्तर को ट्रैक करता है। अपने स्वयं के मैक्रो स्तरों को अनुकूलित करें और उन्हें अपने दैनिक मैक्रो लॉग करने के लिए तेज़ और आसान बनाने के लिए खाद्य आइकन के साथ टैग करें।
के लिए डाउनलोड करें:
बाहर खाना, भोजन, शराब और स्नैक ट्रैकर: अल्टीमेट फ़ूड वैल्यू डायरी
हमें क्या पसंद है
- भोजन निर्माता सुविधा आपको एक स्वचालित हिस्से की गणना के लिए वस्तुओं को एक साथ समूहित करने की अनुमति देती है।
- उत्कृष्ट ग्राहक सहायता।
जो हमें पसंद नहीं है
- पारंपरिक नुस्खा आयात करने में असमर्थ।
- यूके के बारकोड को नहीं पहचानता।
Fenlander Software Solutions द्वारा अल्टीमेट फ़ूड वैल्यू डायरी भी एक व्यायाम ट्रैकर ऐप है जो आपके वर्कआउट, आहार, वजन और माप को ट्रैक करने में मदद करता है। यह खाद्य ऐप प्रोटीन, कार्ब्स, वसा और फाइबर के मानक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का उपयोग करके खाद्य मूल्यों की गणना करने के लिए कैलोरी मान का उपयोग करता है।
के लिए डाउनलोड करें:
अपने पोषण का त्वरित सारांश प्राप्त करें: लाइफसम
हमें क्या पसंद है
- खूबसूरती से डिज़ाइन किया गया इंटरफ़ेस ऐप को नेविगेट करने में आसान बनाता है।
- खाने की विभिन्न आदतों को प्रेरित करने के लिए ढेर सारे व्यंजन।
जो हमें पसंद नहीं है
- कुछ पोषक तत्व गलत हो सकते हैं क्योंकि वे उपयोगकर्ता द्वारा बनाए गए हैं।
- प्रीमियम सुविधाएं महंगी हैं।
लाइफसम एक फूड-ट्रैकिंग ऐप है जिसे इस विचार पर बनाया गया है कि छोटी-छोटी आदतों का पालन करने से पोषण संबंधी लक्ष्यों को पूरा करने में फर्क पड़ सकता है। व्यंजनों और भोजन योजनाओं की एक विस्तृत सूची के साथ, लाइफसम में आपके दैनिक पोषण और कैलोरी को देखने के लिए बारकोड स्कैनिंग और मैक्रो ट्रैकिंग भी शामिल है।
के लिए डाउनलोड करें:
अपने भोजन को ट्रैक करने का आसान तरीका: स्वास्थ्यवर्धक
हमें क्या पसंद है
- कैलोरी ट्रैक करने की तुलना में ट्रैकिंग पॉइंट आसान है।
- सहायक ऑनलाइन समुदाय।
जो हमें पसंद नहीं है
- अपने भोजन को मैन्युअल रूप से दर्ज करने में असमर्थ; इसे ऐप में पहले से लोड किया जाना चाहिए।
- अपनी खुद की रेसिपी जोड़ने का कोई तरीका नहीं।
एक बार जब आप अपने भोजन पर नज़र रखना शुरू कर देते हैं, तो आप जल्दी से यह देखना शुरू कर देंगे कि आप जो सोच रहे हैं वह शायद ही कभी आप जो खा रहे हैं उससे मेल खाता हो। He althi (पूर्व में iTrackBites) आपको यह देखने में मदद करने के लिए एक बिंदु प्रणाली का उपयोग करता है कि आप अपने पोषण संबंधी लक्ष्यों के कितने करीब हैं।
