IOS 12 और 13 में स्क्रीन टाइम कैसे सेट करें और उसका उपयोग कैसे करें

2024 लेखक: Abigail Brown | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:48

यदि आप अपने iPhone, iPad और अन्य उपकरणों का उपयोग करने में लगने वाले समय को सीमित करना चाहते हैं, तो Apple iOS 12 और इसके बाद के संस्करण में एक सुविधा प्रदान करता है जिससे आप डिजिटल उपकरणों पर सीमाएं लगा सकते हैं। इसे स्क्रीन टाइम कहते हैं। यह सुविधा न केवल आपको कुछ डिजिटल आत्म-नियंत्रण लागू करने में मदद करती है, बल्कि बच्चों के उपकरणों पर भी माता-पिता का नियंत्रण प्रदान करती है।

यह लेख iOS 12 और iOS 13 चलाने वाले डिवाइस पर लागू होता है।

स्क्रीन टाइम क्या है?

स्क्रीन टाइम आईओएस की एक विशेषता है जो आपको ट्रैक करने देती है कि आप अपने डिवाइस का कितना समय उपयोग करते हैं, उन उपकरणों से दूर समय निर्धारित करते हैं, और कुछ ऐप्स या ऐप्स के समूहों के उपयोग पर सीमाएं निर्धारित करते हैं। यह आपको यह सब आपके बच्चों के उपकरणों के लिए भी करने देता है।

स्क्रीन टाइम डू नॉट डिस्टर्ब के समान है। नॉट डिस्टर्ब लोगों को गाड़ी चलाते समय कुछ समय के दौरान आपको कॉल या मैसेज करने से रोकता है। स्क्रीन टाइम आपको अपने चुने हुए समय के दौरान अपने डिवाइस या चयनित ऐप्स का उपयोग करने से रोकता है।

स्क्रीन टाइम iCloud का उपयोग करता है, इसलिए एक डिवाइस पर आपकी सेटिंग्स स्वचालित रूप से उसी iCloud खाते में साइन इन किए गए प्रत्येक डिवाइस पर लागू हो जाएंगी।

iOS 12 और 13 में स्क्रीन टाइम कैसे सेट करें

अपने डिवाइस पर स्क्रीन टाइम सेट करने के लिए सेटिंग्स> स्क्रीन टाइम पर टैप करें। वहां से, आप सामग्री की कई श्रेणियां कॉन्फ़िगर कर सकते हैं:

डाउनटाइम: उस समय को शेड्यूल करने के लिए जिसमें आप फ़ोन ऐप के अलावा अपने डिवाइस का उपयोग नहीं कर सकते हैं या आपके द्वारा अनुमत ऐप्स के लिए, डाउनटाइम टैप करेंऔर डाउनटाइम स्लाइडर को ऑन/ग्रीन पर ले जाएं। फिर, डाउनटाइम के प्रारंभ और समाप्त होने का समय निर्धारित करने के लिए पहियों का उपयोग करें।
ऐप लिमिट: कुछ खास तरह के ऐप्स (जैसे सोशल मीडिया ऐप) को सीमित करने के लिए ऐप लिमिट पर टैप करेंउस श्रेणी के ऐप्स का उपयोग करके आप प्रतिदिन कितना समय व्यतीत कर सकते हैं, यह निर्धारित करने के लिए, App Limits> Add Limit टैप करें, एक ऐप श्रेणी चुनें, टैप करें जोड़ें, और फिर एक समय निर्धारित करें। वैकल्पिक रूप से, आप कस्टमाइज़ दिन टैप कर सकते हैं ताकि ऐप की सीमा सप्ताहांत पर लागू न हो, उदाहरण के लिए।
संचार सीमाएं: इस विकल्प को टैप करके टेक्स्ट, कॉल और फेसटाइम की अपनी क्षमता को सीमित करें। स्क्रीन टाइम प्रतिबंधों के दौरान अपने संचार विकल्पों को नियंत्रित करने के लिए, अनुमत स्क्रीन समय के दौरान टैप करें और फिर चुनें कि आप हर किसी या से बात करना चाहते हैं या नहीं संपर्क केवल, और तय करें कि क्या आप समूह वार्तालापों में शामिल होना चाहते हैं। इसी तरह के विकल्प उपलब्ध हैं डाउनटाइम के दौरान नोट: यह सुविधाएं आईओएस 13 और इसके बाद के संस्करण पर उपलब्ध हैं।
हमेशा अनुमति है: कुछ ऐप्स को एक्सेस करने के लिए चाहे आपकी सेटिंग्स कोई भी हों (जैसे कि आपात स्थिति के लिए), Always Allowed टैप करें, फिर टैप करें हरा + उन ऐप्स के बगल में जिन्हें आप अनुमति देना चाहते हैं (या लाल - ऐप्स को हटाने के लिए टैप करें)।
सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध: कुछ प्रकार की सामग्री को अवरुद्ध करने के लिए अंतर्निहित आईओएस टूल तक पहुंचने के लिए, सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध टैप करें आपको एक पासकोड दर्ज करने के लिए कहा जाएगा। प्रतिबंध सेटिंग्स जो आईओएस 11 और इससे पहले सेटिंग्स के सामान्य मेनू में थीं, उन्हें यहां स्थानांतरित कर दिया गया है। गोपनीयता सेटिंग्स को यहां या सेटिंग्स में उनके मेनू के माध्यम से एक्सेस किया जा सकता है।
लॉक सेटिंग्स: अपनी सेटिंग्स को पासकोड से सुरक्षित करने के लिए, स्क्रीन टाइम पासकोड का उपयोग करें (यदि आपने इसे पहले से सेट नहीं किया है) पर टैप करें। सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंधों के लिए।

क्या स्क्रीन टाइम का उपयोग करने वाले एक से अधिक डिवाइस हैं और सभी डिवाइस में स्क्रीन टाइम के उपयोग की एक संयुक्त रिपोर्ट है? सभी उपकरणों में साझा करें स्लाइडर को ऑन/ग्रीन पर ले जाएं।

बच्चों के डिवाइस पर स्क्रीन टाइम कैसे सेट करें

आप इस स्क्रीन से अपने बच्चों के आईओएस डिवाइस पर स्क्रीन टाइम भी सेट कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको पारिवारिक साझाकरण सेट करना होगा। इसके साथ, उस बच्चे के नाम पर टैप करें जिसका स्क्रीन टाइम आप सेट करना चाहते हैं।

आपको उन विकल्पों के लिए स्क्रीन पर डाउनटाइम, ऐप लिमिट और अन्य सेटिंग्स सेट करने के लिए कहा जाएगा। ऐसा करें, या मुख्य स्क्रीन टाइम सेटिंग पर जाएं।

वहां से, अपने बच्चे के लिए स्क्रीन टाइम प्रतिबंध सेट करना उन्हें अपने लिए सेट करने के समान है। उन ऐप श्रेणियों को चुनें जिन्हें आप सीमित करना चाहते हैं और सेट टैप करें ताकि आप उन्हें प्रत्येक दिन के लिए सीमित समय का चयन कर सकें। प्रतिबंधों को भी कॉन्फ़िगर करने के लिए ऐप लिमिट सेट करें टैप करें।

इस स्क्रीन पर दो प्रमुख अंतर हैं:

वेबसाइट डेटा शामिल करें: यह देखने के लिए कि आपका बच्चा किन वेबसाइटों पर जाता है, इसे ऑन/ग्रीन पर ले जाएं।
स्क्रीन टाइम पासकोड बदलें: एक बच्चे के लिए स्क्रीन टाइम सेट करते समय, आप एक पासकोड बनाते हैं जिससे कि आप उनके लिए निर्धारित सीमा को बदल न सकें। यह विकल्प आपको आपके द्वारा पहले से बनाए गए पासकोड को बदलने देता है।

सेटिंग्स की सुरक्षा के लिए पासकोड बनाते समय, कुछ ऐसा चुनें जो आपको याद रहे, लेकिन बच्चे अनुमान नहीं लगा सकते।

स्क्रीन टाइम का उपयोग और ओवरराइड कैसे करें

एक बार जब आप इसे सेट कर लेते हैं, तो आपके पास स्क्रीन टाइम का उपयोग करने के लिए बहुत कुछ नहीं होता है। यह शेड्यूल के अनुसार चलता रहेगा और आपकी सेटिंग्स के आधार पर ऐप्स की श्रेणियों को ब्लॉक या अनुमति देगा। डाउनटाइम आने से पहले या जब आप अपनी दैनिक ऐप सीमा तक पहुँच जाते हैं तो यह आपको पाँच मिनट की चेतावनी भी देगा।

यदि आपको वास्तव में अपने डिवाइस का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो आप अस्थायी रूप से स्क्रीन टाइम को ओवरराइड कर सकते हैं। स्क्रीन टाइम आपको अपने डिवाइस को अनलॉक करने या ऐप लॉन्च करने से नहीं रोकता है। इसके बजाय, यह आपको अपने समय प्रबंधन कौशल और इच्छाशक्ति में सुधार करने के लिए प्रेरित करता है।

जब आप एक अवरुद्ध ऐप लॉन्च करते हैं, तो एक स्क्रीन दिखाई देती है जो आपको बताती है कि यह अवरुद्ध है। इसे ओवरराइड करने के लिए इग्नोर लिमिट पर टैप करें। स्क्रीन टाइम आपको सही चुनाव करने का एक और मौका देता है। यह 15 मिनट में मुझे याद दिलाने का विकल्प प्रदान करता है ताकि आप ऐप का उपयोग करने में थोड़ी देर और देरी कर सकें, आज के लिए सीमा को अनदेखा करें ऐप का उपयोग करने के लिए अपने डिवाइस या ऐप का उपयोग न करने पर वापस जाने के लिए अभी, या रद्द करें।

स्क्रीन टाइम के साथ डिवाइस के उपयोग की निगरानी कैसे करें

स्क्रीन टाइम आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आप अपने iPhone या iPad पर कितना समय बिताते हैं और आप क्या कर रहे हैं।

स्क्रीन टाइम सेटिंग्स में सबसे ऊपर पिछले सप्ताह में डिवाइस पर बिताए गए आपके दैनिक औसत समय को दिखाता है (iOS 13 पर; iOS 12 पर, यह आज डिवाइस पर आपके द्वारा बिताया गया कुल समय, साथ ही साथ कितना समय दिखाता है) आप प्रत्येक प्रकार के ऐप में खर्च करते हैं)। अपनी संपूर्ण गतिविधि के बारे में अधिक जानकारी के लिए उस क्षेत्र पर टैप करें।

अगली स्क्रीन आपके उपयोग का विस्तृत विवरण दिखाती है, या तो सप्ताह या दिन के लिए। डेटा जो आप यहां प्राप्त कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

डिवाइस पर बिताया गया कुल समय।
आपने किस श्रेणी के ऐप का उपयोग किया, कितने समय के लिए और दिन के किस समय पर।
समय और श्रेणी के अनुसार आपके सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स (आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली विशिष्ट जानकारी के लिए प्रत्येक ऐप पर टैप करें)।
आपने अपने डिवाइस को प्रति घंटे कितनी बार उठाया, जब पिकअप हुआ, पिकअप की कुल संख्या, और आपका सबसे व्यस्त समय।
आपको कुल कितनी सूचनाएं मिली हैं, प्रति घंटे कितनी, आपको सबसे अधिक कब और किन ऐप्स से मिली।