मुख्य तथ्य
- Facebook के कर्मचारियों को स्वस्थ ऑफिस गियर खरीदने और घर पर काम करने के लिए $1, 000 मिलेंगे।
- आपको आश्चर्य होगा कि आपका पुराना कार्यालय कितना एर्गोनोमिक था।
- अपने घर के कार्यालय को इससे बेहतर बनाने के लिए आपको एक टन पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।
पिछले हफ्ते, फेसबुक ने अपने कर्मचारियों के घर से काम करने की व्यवस्था को जुलाई 2021 तक बढ़ा दिया। यह उन कर्मचारियों को सेट अप करने के लिए $1,000 तक भी देगा। संभावना है कि आपको उस तरह का वजीफा नहीं मिलेगा, लेकिन अभी भी कुछ चीजें हैं जो आप अपने इन-होम ऑफिस को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।
Facebook में लगभग 50,000 कर्मचारी हैं, और उनमें से अधिकांश मार्च से घर से काम कर रहे हैं। इस बिंदु पर, हम यह भी मान सकते हैं कि यह एक अर्ध-स्थायी स्थिति है।
कई अन्य कंपनियों के साथ, Facebook यह खोज रहा है कि उसका व्यवसाय सभी को समान भौतिक स्थान पर काम करने के लिए खींचे बिना ठीक चल सकता है। जब और अगर हम सांप्रदायिक कार्यालय स्थानों पर लौटते हैं, तो बहुत से लोग घर से काम करते रहेंगे।
अपने घर का काम करो
काम पर, आपको एरोन कुर्सी पर बैठने या बैठने/स्टैंड डेस्क का आनंद लेने की आदत हो सकती है। यदि आप एक नोटबुक कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो संभवतः आपके पास एर्गोनॉमिक रूप से स्थित मॉनिटर एक चकाचौंध से मुक्त स्थिति में है। घर पर, आप शायद रूममेट या जीवनसाथी के साथ बहुत ऊँची रसोई की मेज साझा कर रहे हैं। सबसे अच्छा एर्गोनॉमिक्स विशेषज्ञ उम्मीद कर सकता है कि आप अपने मैकबुक को किताबों के ढेर पर रखें और उस पुराने ब्लूटूथ कीबोर्ड और माउस को हटा दें।
द रोस्ट स्टैंड के संस्थापक और डिजाइनर जेम्स ओलैंडर ने एक ईमेल में लाइफवायर को बताया, “आपका पूर्व-सीओवीआईडी कार्यालय द्वारा प्रदान किया गया सेटअप शायद आपके द्वारा महसूस किए गए एर्गोनोमिक से अधिक एर्गोनोमिक था।”"कई/अधिकांश नियोक्ता यह सुनिश्चित करने के लिए एर्गोनोमिस्ट के साथ काम करते हैं कि उनके कर्मचारियों के शरीर (और आउटपुट) बर्बाद न हों।"
जेम्स रोस्ट स्टैंड एक अल्ट्रा-लाइट, मजबूत, फोल्डिंग लैपटॉप स्टैंड है जिसे आपके कंप्यूटर की स्क्रीन को आंखों की ऊंचाई पर रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि आप झुककर अपने कंधे, गर्दन और बाहों को नष्ट न करें।
होमवर्क करने वालों के लिए सबसे बड़ा खतरा "आपके घर का सेटअप कितना खराब है, इस बारे में जागरूकता की कमी" है। आपका शरीर कुछ महीनों के लिए किसी न किसी स्तर पर दुर्व्यवहार का सामना कर सकता है, इसलिए आपको यह भी लग सकता है कि सब कुछ ठीक है। अंततः, हालांकि, खराब एर्गोनॉमिक्स, और संभवतः गंभीर चोट, पकड़ लेगी।
कर्मचारियों की स्क्रीन को आंखों के स्तर पर और कीबोर्ड को अपने बेल्ट बकल से 3-6 इंच ऊंची सपाट सतह पर लाएं। --जेम्स ओलैंडर, द रोस्ट स्टैंड के संस्थापक और डिजाइनर।
हम में से अधिकांश के लिए, घर के कामकाज को अस्थायी, कार्यालय लौटने से पहले एक त्वरित ब्रेक के रूप में देखा जाता था। इसका मतलब यह था कि हम में से कुछ ने एर्गोनोमिक होम वर्कस्पेस में निवेश करने की आवश्यकता देखी।और अचानक बेरोजगारी के खतरे के साथ, कुछ लोगों के पास स्टैंडिंग डेस्क या नए मॉनिटर खरीदने के लिए साधन या इच्छाशक्ति थी। घरेलू कार्यालय उपकरण के लिए फेसबुक का $1,000 का बजट इस समस्या को स्वीकार करता है, और इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त है। कम खर्चीले तरीके भी हैं, अगर आपको अपना सेटअप अपग्रेड करने के लिए अच्छा वजीफा नहीं मिल रहा है।
अपने गृह कार्यालय को सुरक्षित बनाएं
आपने शायद कंप्यूटर के काम के लिए आदर्श एर्गोनोमिक सेटअप के आरेख देखे हैं: थोड़ी आगे की ओर झुकी हुई सीट वाली कुर्सी और एक डेस्क की ऊंचाई इतनी कम है कि टाइप करते समय अग्र-भुजाओं और ऊपरी बांह के बीच 90˚ का कोण बना सके. आपकी स्क्रीन की ऊंचाई भी महत्वपूर्ण है। आपको अपनी गर्दन पर जोर दिए बिना इसे देखने में सक्षम होना चाहिए।
बुरी खबर यह है कि आपकी रसोई की मेज बहुत ऊंची है। वास्तव में, अधिकांश कार्यालय डेस्क भी बहुत अधिक हैं, यही वजह है कि उनमें से कई के नीचे एक स्लाइड-आउट कीबोर्ड ट्रे है। यह सिर्फ चीजों को साफ रखने के लिए नहीं है।
“बेहद कम से कम: कर्मचारियों की स्क्रीन को आंखों के स्तर तक, और कीबोर्ड को अपने बेल्ट बकल से 3-6 इंच ऊंची सपाट सतह पर लाएं,”जेम्स कहते हैं। "चूंकि वे लैपटॉप पर होंगे, आपको इसे प्राप्त करने के लिए उनके कीबोर्ड को उनकी स्क्रीन से अलग करना होगा।"
इसके लिए आप सही ऊंचाई पर सेट बाहरी मॉनिटर का उपयोग कर सकते हैं, जिससे आप चाहें तो अपने लैपटॉप के कीबोर्ड और ट्रैकपैड का उपयोग जारी रख सकते हैं। दूसरा तरीका है लैपटॉप की स्क्रीन को आंखों के स्तर तक ले जाना, और बाहरी माउस और कीबोर्ड का उपयोग करना।
जबकि जेम्स अपने रोस्ट स्टैंड की सिफारिश करता है (मैंने वर्षों से एक का उपयोग किया है, और मैं पुष्टि कर सकता हूं कि यह उत्कृष्ट है), उसके पास एक बढ़िया बजट विकल्प है। "सबसे सस्ता एक एंकर बाहरी ब्लूटूथ कीबोर्ड और अमेज़ॅन से माउस है, और इसकी स्क्रीन को आंखों की ऊंचाई तक लाने के लिए आपके लैपटॉप के नीचे एक शोबॉक्स है।"
अगर आप सच में ऑफिस की सस्ती कुर्सी के साथ फंस गए हैं, तो स्थिति को सुधारने के कुछ तरीके हैं। वायरकटर के इस बेहतरीन वीडियो को देखें।
बैठो-खड़े
पूरा दिन बैठना आपके लिए अच्छा नहीं है, और पूरे दिन खड़े रहना जरूरी नहीं है, लेकिन आपको चलते रहने के लिए एक फैंसी, इलेक्ट्रिक सिट-स्टैंड डेस्क की आवश्यकता नहीं है। आप आसानी से अपना बना सकते हैं। मेरे पास एक आइकिया फ्रॉस्टा स्टूल है जिसे मैंने अभी डेस्क पर सेट किया है।मैं ऊपर एक कीबोर्ड और ट्रैकपैड लगाता हूं, फिर अपने आईपैड को एक स्टैंड पर जोड़ता हूं जो इसे थोड़ा ऊपर उठाता है।
यह सही नहीं है-स्क्रीन अभी भी थोड़ी बहुत नीची है-लेकिन यह मुझे स्थिति बदलने में मदद करती है। यदि आप इसे आजमाते हैं, तो नए "डेस्कटॉप" को अपने बेल्ट बकल से कुछ इंच ऊपर रखने के बारे में James Olander की सलाह का पालन करना सुनिश्चित करें।
और अंत में, ब्रेक लेना याद रखें। हर 30 मिनट में आपको डेस्क से उठने के लिए एक टाइमर सेट करें, स्ट्रेच करें और घूमें।
यदि आपका नियोक्ता आपको $1,000 देता है, तो अब आप जानते हैं कि इसे कैसे खर्च करना है। लेकिन आप कुछ जागरूकता और कुछ त्वरित हैक्स के साथ अपने काम के माहौल को सुरक्षित बना सकते हैं।
