क्या पता
- स्लीप ट्रैकिंग सेट अप करने के लिए, हेल्थ ऐप खोलें, आरंभ करें टैप करें और अपना वेक अप शेड्यूल बनाने के लिए ऑन-स्क्रीन संकेतों का पालन करें।
- डू नॉट डिस्टर्ब मोड को चालू करने के लिए विंड डाउन टैप करें और सोने से पहले केवल निर्दिष्ट ऐप्स के शॉर्टकट प्रदर्शित करें।
यह लेख बताता है कि ऐप्पल वॉच की स्लीप ट्रैकिंग सुविधा को कैसे सेट और उपयोग किया जाए, जिसके लिए वॉचओएस 7 या उच्चतर की आवश्यकता होती है।
Apple वॉच स्लीप ट्रैकिंग कैसे सेट करें
- अपने iPhone पर स्वास्थ्य ऐप प्रारंभ करें।
- सेट अप स्लीप सेक्शन में आरंभ करें पर टैप करें।
- स्लीप सेटिंग्स को कॉन्फ़िगर करने के लिए ऑनस्क्रीन निर्देशों का पालन करें। अपने सोने के लक्ष्य को चुनकर शुरुआत करें, यानी आप हर रात कितने घंटे सोना चाहते हैं।
- अगला, आपको बाहरी रिंग को चौबीसों घंटे खींचकर अपना सोने का समय और जागने का शेड्यूल चुनना होगा। जागने का समय सेट करने के लिए अलार्म आइकन खींचें, और जागने के समय को घड़ी के ऊपर और नीचे सोने के कुल समय पर नज़र रखें। आप बेड आइकॉन को खींचकर अपने सोने का समय निर्धारित कर सकते हैं।
- यहां कॉन्फ़िगर करने के लिए आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। आप सप्ताह के दिनों को निर्दिष्ट कर सकते हैं कि यह शेड्यूल शीर्ष पर लागू होता है, और अपना अलार्म चुनने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। पूरा होने पर, स्क्रीन के शीर्ष पर जोड़ें टैप करें।
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यदि आप चाहें तो और शेड्यूल जोड़ें। आप सप्ताह के प्रत्येक दिन या दिनों के संयोजन के लिए अलग-अलग वेक-अप शेड्यूल बना सकते हैं, जैसे सप्ताह के दिनों के लिए एक शेड्यूल और दूसरा सप्ताहांत के लिए।
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कॉन्फ़िगर करें विंड डाउन यह निर्दिष्ट करके कि आप बिस्तर से पहले आराम करने के लिए कितना समय देना चाहते हैं, और अपने पसंदीदा प्री-बेडटाइम ऐप्स के लिए भी शॉर्टकट।
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अपनी ऐप्पल वॉच स्लीप सेटिंग्स को कैसे संपादित करें
बाद में, आप स्वास्थ्य ऐप पर लौटकर अपने वेक शेड्यूल और सेटिंग्स को संपादित कर सकते हैं, या आप इसे Apple वॉच पर कर सकते हैं:
- अपनी घड़ी पर, डिजिटल क्राउन दबाएं और ऐप्स की सूची से स्लीप टैप करें।
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यदि आप कल सुबह के लिए अपने वेक अप को संशोधित करना चाहते हैं, तो अगला के अंतर्गत अपना शेड्यूल टैप करें। फिर अपनी सेटिंग्स को टैप करें और एडजस्ट करें। आप अपना जागने का समय बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए, अलार्म बंद करें, या अपनी अलार्म ध्वनि बदलें।
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यदि आप सप्ताह में बाद में किसी अन्य दिन के लिए वेक अप विवरण बदलना चाहते हैं, तो नीचे स्क्रॉल करें और पूर्ण अनुसूची पर टैप करें। फिर कोई भी बदलाव करें।
Apple वॉच स्लीप ट्रैकिंग कैसे काम करती है
एक बार जब आप अपना स्लीप शेड्यूल सेट कर लेते हैं, तो आपकी Apple वॉच और iPhone आपकी नींद को ट्रैक करने और आपको जगाने में मदद करने के लिए एक साथ काम करते हैं।
इस पर निर्भर करते हुए कि आप किस घड़ी मॉडल के मालिक हैं, आपको रात भर चलने के लिए इसे शाम को चार्ज करना पड़ सकता है। अगर आपने वॉच ऐप के स्लीप सेक्शन में चार्जिंग रिमाइंडर चालू किया है, तो आपको अपनी घड़ी पर एक रिमाइंडर मिलेगा कि अगर बैटरी का स्तर इतना कम है कि इसे रात में पूरा नहीं किया जा सकता तो इसे चार्ज कर सकते हैं।
यदि आपके पास सीरीज 3 है, तो आपको शायद यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आपकी घड़ी पूरी तरह चार्ज होने के करीब है, जबकि सीरीज 4 या उच्चतर को सोने के समय 30 प्रतिशत बैटरी के साथ इसे सुबह तक बनाने में कोई परेशानी नहीं होनी चाहिए।
स्लीप ट्रैकिंग से आप और क्या उम्मीद कर सकते हैं:
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आपके निर्दिष्ट सोने के समय से कुछ समय पहले, विंड डाउन शुरू हो जाएगा। विंड डाउन डू नॉट डिस्टर्ब मोड को चालू करता है और आपके आईफोन पर गुड इवनिंग विंड डाउन स्क्रीन प्रदर्शित करता है जो अधिकांश आईफोन सुविधाओं को छुपाता है। विंडो डाउन पीरियड के लिए आपके द्वारा निर्दिष्ट किसी भी शॉर्टकट को शुरू करने के लिए, शॉर्टकट टैप करें ताकि आपके द्वारा निर्दिष्ट शॉर्टकट के साथ एक पॉप-अप विंडो दिखाई दे।
- सोते समय, आपकी घड़ी का डिस्प्ले अंधेरा हो जाएगा, दोनों का ध्यान भटकाने और बैटरी बचाने के लिए। आप समय देखने के लिए डिस्प्ले पर टैप कर सकते हैं, या डिस्प्ले को अनलॉक करने के लिए डिजिटल क्राउन को स्पिन कर सकते हैं और अस्थायी रूप से इसे सामान्य स्थिति में लौटा सकते हैं। आपके द्वारा डिस्प्ले का उपयोग बंद करने के बाद, सुबह तक फिर से अंधेरा हो जाएगा।
- उसी समय, आपका iPhone डिस्प्ले अपने स्लीप वेल पेज में बदल जाएगा, जो अधिकांश iPhone सुविधाओं को छुपाता है (हालाँकि आप अभी भी अपने विंड डाउन शॉर्टकट लॉन्च कर सकते हैं)।
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जब सुबह होगी, आपकी घड़ी आपको जगाने के लिए कंपन करेगी और आपका चयनित वेक अप अलार्म बज जाएगा। आप स्नूज़ टैप कर सकते हैं या अलार्म को iPhone की स्क्रीन से या अपने Apple वॉच से बंद कर सकते हैं।
Image - आपके फ़ोन पर, आपको एक स्वागत स्क्रीन दिखाई देगी जिसे आप सामान्य रूप से अपने फ़ोन का उपयोग करने के लिए खारिज कर सकते हैं।
कौन से ऐप्पल वॉच मॉडल स्लीप ट्रैक करते हैं?
जबकि कई फिटनेस बैंड और स्मार्टवॉच में वर्षों से स्लीप ट्रैकिंग क्षमताएं हैं, Apple वॉच में हाल तक ऐसा नहीं था।
वॉचओएस 7 से शुरू होकर, हालांकि, ऐप्पल वॉच आधिकारिक तौर पर ऐप्पल वॉच सीरीज़ 3, 4, 5 और 6 पर स्लीप ट्रैकिंग का समर्थन करती है। यदि आपके पास एक संगत घड़ी है, तो सुनिश्चित करें कि आपने ऐप्पल का नवीनतम संस्करण स्थापित किया है। अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए ओएस देखें।
