मुख्य तथ्य
- टाइम टू वॉक आईओएस 14.4 में आने वाला एक नया फीचर प्रतीत होता है।
- नए वर्कआउट आपके Apple वॉच पर अपने आप डिलीवर हो जाते हैं।
- गाइडेड वॉकिंग वर्कआउट ऑगमेंटेड रिएलिटी का उपयोग करके आपके वॉक से अधिक लाभ उठाने में मदद करता है।
Apple फिटनेस+ बहुत बढ़िया है अगर आप स्क्रीन के सामने काम करके खुश हैं, लेकिन क्या होगा अगर आप चीजों को बाहर ले जाना चाहते हैं? आईओएस 14.4 में, जाहिरा तौर पर आप कर सकते हैं।
हालांकि अभी तक कोई आधिकारिक घोषणा नहीं हुई है, टाइम टू वॉक एक बीटा ऐप्पल वॉच फीचर प्रतीत होता है, जो अभी तक लाइव नहीं है, फिर भी ऑडियो ट्रैक को हथियाने में सक्षम होगा, फिर आपको निर्देशित ऑडियो वर्कआउट प्रदान करेगा। ये पावर वॉक, रेगुलर वॉक या रन हो सकते हैं।
“यदि आप इसे तीव्रता और इरादे से करते हैं, तो चलना कार्डियो का एक उत्कृष्ट रूप है,” आपटिव के एक मास्टर ट्रेनर जॉन थॉर्नहिल ने वेल+गुड को बताया।
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पहले खाओस तियान द्वारा ट्विटर पर साझा किया गया, टाइम टू वॉक स्वचालित रूप से आपके ऐप्पल वॉच में नए वर्कआउट डाउनलोड करता है जब यह पावर से और आपके आईफोन के पास होता है। इस तरह से सॉफ़्टवेयर अपडेट और पॉडकास्ट को घड़ी में जोड़ा जाता है, और इसका मतलब है कि आपके पास हमेशा एक ताज़ा कसरत तैयार है। नाम के आधार पर, ऐसा लगता है कि टाइम टू वॉक रिमाइंडर अंतराल पर पॉप अप होगा, बहुत कुछ मौजूदा टाइम टू स्टैंड रिमाइंडर की तरह।
क्या बात है?
हम पूरे दिन अनुमान लगा सकते हैं कि ये कसरत किस प्रारूप में होगी। क्या वे संगीत का उपयोग करेंगे? निर्देशित चलने के निर्देश प्रदान करें? हमें पता नहीं। लेकिन हम गाइडेड वॉकिंग वर्कआउट की प्रभावकारिता के बारे में बात कर सकते हैं।
“यदि आप इंटरवल वर्कआउट के बारे में बात कर रहे हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इस तरह के रनिंग सेशन को स्ट्रक्चर कर सकते हैं,” रेप्स एंड सेट्स ऐप डेवलपर ग्राहम बोवर ने डायरेक्ट मैसेज के जरिए लाइफवायर को बताया। "आपको निश्चित रूप से हर हफ्ते नए कसरत की ज़रूरत नहीं है।"
चलने का एक बड़ा फायदा यह है कि इसे लगभग कोई भी कर सकता है। आपको विशेष गियर, जिम या रनिंग ट्रैक की आवश्यकता नहीं है। आप बस बाहर जा सकते हैं और चल सकते हैं। पेडोमीटर ऐप्स, जो आपके कदमों को गिनने के लिए आपकी घड़ी या फोन का उपयोग करते हैं, आपको न्यूनतम दैनिक कदम लक्ष्यों के माध्यम से प्रेरित करने में मदद करते हैं, लेकिन वे एक सौंटर को उसी तरह गिनते हैं जैसे वे एक जॉग गिनते हैं।
गाइडेड वॉकिंग
गाइडेड वॉकिंग वर्कआउट या हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) के प्रशिक्षण लाभों के साथ चलने की पहुंच को जोड़ती है। थॉर्नहिल कहते हैं, "पड़ोस में एक आकस्मिक टहलने से आपको पसीना नहीं आता या आपकी हृदय गति में वृद्धि नहीं होती है, लेकिन यदि आप HIIT को अपने चलने की दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आप इससे अधिक लाभ उठा सकते हैं।"
यह टाइम टू वॉक फीचर में कैसे फिट हो सकता है? यह आपके चलने के दौरान गति बढ़ाने और धीमा करने के लिए निर्देशों की एक श्रृंखला के रूप में सरल हो सकता है। ऐप्पल वॉच जानता है कि आप कहां हैं, और आप कितनी तेजी से आगे बढ़ रहे हैं, इसलिए एक नई ऑडियो क्लिप पर स्विच करना, उदाहरण के लिए, जब आप किसी पहाड़ी पर पहुंचते हैं तो गति तेज करने के लिए कहते हैं, तकनीकी रूप से सीधा होगा।
हालाँकि चलने का समय काम करता है, सैर के दौरान आपको कंपनी में रखने के लिए हमेशा एक बढ़िया विकल्प होता है: पॉडकास्ट। मुफ़्त, भरपूर, और स्वचालित रूप से वितरित, पॉडकास्ट बस सबसे अच्छे चलने वाले साथी के बारे में हैं। एक कुत्ते के अलावा।
