मुख्य तथ्य
- इंस्टाग्राम ने इस सप्ताह सभी उपयोगकर्ताओं के लिए एक नया टेक अ ब्रेक फीचर जारी किया।
- उपयोगकर्ता अपनी सेटिंग में सुविधा को नियंत्रित कर सकते हैं और ब्रेक लेने के लिए रिमाइंडर के पॉप अप होने से पहले अपना वांछित स्क्रॉलिंग समय चुन सकते हैं।
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अनुस्मारक मददगार होते हैं, लेकिन जब सोशल मीडिया पर कम समय बिताने की बात आती है तो यह वास्तव में आत्म-शिष्य के बारे में है।
हम सभी सोशल मीडिया से थोड़ा ब्रेक ले सकते हैं, और यहां तक कि प्लेटफॉर्म भी इसे पहचानने लगे हैं।
इंस्टाग्राम ने इस सप्ताह सभी के लिए अपना टेक अ ब्रेक फीचर जारी किया है, जिसका उद्देश्य आपको याद दिलाना है कि जब आप इंस्टाग्राम पर बहुत लंबे समय से हैं तो स्क्रॉलिंग से ब्रेक लें। इस फीचर का उद्देश्य ज्यादातर युवा उपयोगकर्ताओं को सोशल मीडिया पर बहुत अधिक निर्भर होने से रोकना है, लेकिन ईमानदारी से कहूं तो इंस्टाग्राम पर हर कोई, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो, शायद इस पर बहुत अधिक समय बिताता है।
हालांकि यह सुविधा प्लेटफ़ॉर्म के लिए बहुत अधिक सोशल मीडिया खपत के मुद्दे को हल करने के लिए सही दिशा में एक कदम है, यह अंततः व्यक्तिगत उपयोगकर्ताओं पर निर्भर है कि वे हर बार एक बार ब्रेक लें।
खुद को एक ब्रेक दें
टेक ए ब्रेक फीचर को शुरू में नवंबर में एक परीक्षण के रूप में घोषित किया गया था, लेकिन आधिकारिक तौर पर इस सप्ताह यूएस, यूके, आयरलैंड, कनाडा, न्यूजीलैंड और ऑस्ट्रेलिया में रोल आउट करना शुरू कर दिया। इंस्टाग्राम ने कहा कि फीचर के शुरुआती परीक्षणों के आधार पर, 90% से अधिक किशोर उपयोगकर्ताओं ने ब्रेक रिमाइंडर चालू रखा।
इंस्टाग्राम पर मेरी गतिविधि पर एक त्वरित नज़र डालने के बाद, मेरा दैनिक औसत एक घंटा 40 मिनट है।
इंस्टाग्राम के सीईओ एडम मोसेरी ने पहले कहा था कि कंपनी ने तीसरे पक्ष के विशेषज्ञों के साथ मिलकर फीचर को तैयार करने पर काम किया है और रिमाइंडर में क्या टिप्स दिए जाने चाहिए।
"हाल ही में स्क्रीन से नियमित ब्रेक लेना चुनौतीपूर्ण रहा है, यह कई वर्षों से अच्छी सलाह रही है, और इसे प्रोत्साहित करने वाली पहलों का समर्थन किया जाना चाहिए," बोरिस राडानोविक, यूके सेफ़र इंटरनेट सेंटर, ने इंस्टाग्राम के ब्लॉग पोस्ट में कहा घोषणा के बारे में। "हम इस संबंध में Instagram के साथ काम करना जारी रखेंगे और आशा करते हैं कि यह सही दिशा में एक कदम का प्रतिनिधित्व करता है।"
यह फीचर इंस्टाग्राम की सेटिंग्स > योर एक्टिविटी में पाया जा सकता है। आप ब्रेक लेने के लिए 10, 20, या 30 मिनट पर आपको अलर्ट करने के लिए टाइमर सेट कर सकते हैं, और आपकी पूरी स्क्रीन पर एक रिमाइंडर दिखाई देगा जो आपको ब्रेक लेने का सुझाव देगा।
रिमाइंडर यह भी सुझाव देता है कि आप कुछ गहरी सांसें लें, जो आप सोच रहे हैं उसे लिखें, अपना पसंदीदा गाना सुनें, या स्क्रॉल जारी रखने के बजाय अपनी टू-डू सूची से कुछ हटकर करें।
फ़ोन नीचे रख दो
जर्नल ऑफ सोशल एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी के अनुसार, आपको प्रति दिन सोशल मीडिया पर खर्च करने का अनुशंसित समय 30 मिनट है। इंस्टाग्राम पर मेरी गतिविधि पर एक त्वरित नज़र डालने के बाद, मेरा दैनिक औसत एक घंटा 40 मिनट है।
जाहिर है, मुझे टेक अ ब्रेक फीचर की जरूरत है, इसलिए मैंने इसे ब्रेक लेने के लिए 20 मिनट पर याद दिलाने के लिए सेट किया है। मैं आपको बता दूं कि 20 मिनट तेजी से गुजरते हैं। आप किसी विषय के बारे में खरगोश के छेद में हो सकते हैं और यह भी नहीं पता कि कितना समय बीत चुका है। जब रिमाइंडर पॉप अप हुआ तो मुझे आश्चर्य हुआ क्योंकि यह 20 मिनट का नहीं लग रहा था, लेकिन कर्तव्यपरायणता से, मैंने इंस्टाग्राम से बाहर निकल कर अपना फोन नीचे रख दिया।
मैंने रिमाइंडर की सलाह का पालन किया, कुछ चीजों की जांच करने के लिए अपनी टू-डू सूची को देखा, और थोड़ी देर के लिए अनप्लग करने के लिए एक त्वरित ध्यान सत्र किया। फिर भी, मैं हमेशा फोन को नीचे रखने और दूसरी गतिविधि करने का एक सचेत निर्णय ले रहा था-मैं आसानी से अनुस्मारक को अनदेखा कर सकता था और स्क्रॉल करता रहता था, और किसी को पता नहीं होता या परवाह नहीं होती।
क्या यह इसके लायक है?
दो दिनों में जब मैंने टेक ए ब्रेक फीचर का उपयोग किया, तो मैंने इंस्टाग्राम पर बिताए अपने कुल समय को पहले की तुलना में लगभग एक घंटे-बेहतर कर दिया, लेकिन फिर भी आदर्श नहीं था। साथ ही, मैंने सप्ताहांत में इस सुविधा का परीक्षण नहीं किया, जब मेरे द्वारा सोशल मीडिया ऐप्स को लक्ष्यहीन रूप से स्क्रॉल करने की अधिक संभावना होती है।
… यह अंततः व्यक्तिगत उपयोगकर्ताओं पर निर्भर करता है कि वे समय-समय पर ब्रेक लें।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि टेक ए ब्रेक फीचर केवल ऐप का उपयोग करते समय ही काम करता है। इसलिए, यदि आप अपना ईमेल जांचने के लिए ऐप छोड़ते हैं, तो स्क्रॉलिंग पर वापस जाएं, टाइमर अनिवार्य रूप से रीसेट हो जाता है, जिससे रिमाइंडर व्यर्थ हो जाता है।
कुल मिलाकर, सोशल मीडिया से सचेत रूप से लॉग ऑफ करने में मेरे लिए टेक ए ब्रेक फीचर से अधिक समय लगेगा-यह आदतों का एक सचेत परिवर्तन करने वाला है (जैसे किसी पुस्तक के लिए मेरा फोन उठाना) वास्तव में चाल करो।
