मुख्य तथ्य
- विशेषज्ञों का कहना है कि खुद को डिजिटल डिटॉक्स देना आपके विचार से ज्यादा चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
- यदि आप 24 घंटे के लिए अनप्लग कर सकते हैं, तो एक तकनीकी वेबसाइट कुछ लोगों को $2,400 का पुरस्कार देने का वादा करती है।
- हाल ही में हुए एक सर्वेक्षण के अनुसार, चार में से तीन अमेरिकी खुद को अपने फोन का आदी मानते हैं।
प्रौद्योगिकी से अनप्लग करना कठिन होता जा रहा है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि डिजिटल डिटॉक्स के साथ सफल होने के तरीके हैं।
एक तकनीकी वेबसाइट लोगों को 2,400 डॉलर के पुरस्कार के साथ 24 घंटे के लिए अनप्लग करने की चुनौती दे रही है। यह आसान पैसा लग सकता है। लेकिन स्ट्रीमिंग, गेमिंग और वीडियो चैटिंग में बढ़ते समय के साथ, तकनीक से दूर रहना आपके विचार से कहीं अधिक जटिल हो सकता है।
मार्केटिंग एजेंसी एक्सेलेरेशन पार्टनर्स के सीईओ रॉबर्ट ग्लेज़र ने कहा, "वेबसाइट, सोशल मीडिया और स्मार्टफोन हमें हुक करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और जब हम जानबूझकर ऐसा करने का फैसला नहीं करते हैं, तब भी हमें और अधिक के लिए वापस आते रहते हैं।" एक ईमेल साक्षात्कार में।
"उपयोग में आसानी और हमें प्राप्त होने वाली सामाजिक पुष्टि हमें ट्विटर पर एक नज़र डालने या हमारे काम के ईमेल पर एक नज़र डालने की आदत में डाल देती है। फिर, वह घंटों बिताए गए समय में बदल जाता है क्योंकि हमेशा एक और चीज होती है एक बार जब हम ऑनलाइन हों तो हमारा ध्यान आकर्षित करने के लिए।"
24 घंटे की चुनौती
वेबसाइट Review.org ने दुनिया भर के तकनीकी उत्साही लोगों के लिए 24 घंटे का डिटॉक्स चैलेंज जारी किया है। साइट उन चुनिंदा लोगों के लिए $2,400 का भुगतान करेगी जो पूरे दिन प्रौद्योगिकी से दूर रह सकते हैं।
कंपनी के एक हालिया सर्वेक्षण के अनुसार, चार में से तीन अमेरिकी खुद को अपने फोन का आदी मानते हैं।
लेकिन कुछ लोग तकनीक के लालच के खिलाफ लड़ रहे हैं। 2017 की गर्मियों में, ग्लेज़र ने कई हफ्तों के लिए अपने परिवार के साथ एक आरवी यात्रा की। "मैंने लगभग कोई समय ऑनलाइन नहीं बिताया और काम से पूरी तरह से अनप्लग हो गया-मैंने ईमेल की जांच भी नहीं की," उन्होंने कहा।
“तकनीकी विकर्षणों से मुक्त दिनों की छुट्टी लेने से लोगों को अधिक रचनात्मक, खुश और स्वस्थ बनने में मदद मिलती है।”
"लेकिन जो सबसे अधिक प्रेरक था वह यह देखना था कि मेरी लंबी अनुपस्थिति के दौरान मेरी टीम ने व्यवसाय को कितनी अच्छी तरह से चलाया। यह एक मूल्यवान अनुस्मारक था कि कभी-कभी हमें उन लोगों को देने के लिए थोड़ा सा छोड़ना पड़ता है जिन्हें हम आगे बढ़ने का मौका देते हैं। ।"
ग्लेज़र ने कहा कि वह चाहते हैं कि उनके कर्मचारियों को रिचार्ज करने का मौका मिले। उन्होंने कहा, "इसीलिए हम उन कर्मचारियों को बोनस देते हैं जो कम से कम एक सप्ताह की छुट्टी लेते हैं और छुट्टी के दौरान काम से पूरी तरह से अलग हो जाते हैं," उन्होंने कहा।
"यह न केवल हमारे कर्मचारियों को जलने से बचाने में मदद करता है, बल्कि यह महत्वपूर्ण प्रतिनिधिमंडल कौशल भी बनाता है और उन्हें प्रोत्साहित करता है कि वे सब कुछ उनके माध्यम से न चलाएँ।"
तकनीक से पीछे हटना
कुछ लोग स्क्रीन के आकर्षण का विरोध करने के लिए अनोखे तरीके अपनाते हैं। माइक चू ने अपने फोन की स्क्रीन को रंग प्रदर्शित न करने के लिए सेट किया ताकि यह कम विचलित करने वाला हो।"ब्लैक एंड व्हाइट मोड ऐप्स को कम आकर्षक बनाता है, लेकिन फ़ोटो का सही होना असंभव है," उन्होंने एक ईमेल साक्षात्कार में कहा।
जॉन स्टाफ, गेटअवे के सीईओ, एक कंपनी जो प्रकृति में छोटे केबिनों में पलायन की पेशकश करती है, हर हफ्ते एक ऐसा दिन निर्धारित करने का सुझाव देती है जो तकनीक से मुक्त हो। उन्होंने एक ईमेल साक्षात्कार में कहा, "तकनीकी विकर्षणों से मुक्त दिन निकालने से लोगों को अधिक रचनात्मक, खुश और स्वस्थ होने में मदद मिलती है।"
पुश नोटिफिकेशन को बंद करना भी मददगार हो सकता है, स्टाफ ने कहा। औसत स्मार्टफोन उपयोगकर्ता प्रति दिन 96 से अधिक बार अपने फोन की जांच करता है।
"पुश नोटिफिकेशन का लगातार हमला हमारे दिमाग के लिए भयानक है और हमें हमेशा चालू रहने के लिए मजबूर करता है," स्टाफ ने कहा।
"शोधकर्ताओं ने पाया है कि केवल एक पुश सूचना प्राप्त करने से उतना ही व्याकुलता होती है जितना कि एक फोन कॉल का जवाब देने या किसी टेक्स्ट का जवाब देने के लिए, यहां तक कि आपके फोन को उठाए बिना और आपको सूचित करने वाले ऐप में जाने के बिना भी।जब आप पुश नोटिफिकेशन बंद करते हैं, तो आप अपने फोन का उपयोग कब और कैसे करना है, यह तय करने के लिए खुद को वापस लेते हैं।"
हो सकता है कि अपने स्क्रीन टाइम को लेकर ज्यादा जोर न दें, हालांकि। इंटरनेट की लत के बारे में सख्त चेतावनियों के बावजूद, हर कोई इससे सहमत नहीं है कि यह एक वास्तविक चीज़ है।
मनोविज्ञान के प्रोफेसर क्रिस्टोफर फर्ग्यूसन ने एक ईमेल साक्षात्कार में कहा, निश्चित रूप से बहुत कम संख्या में ऐसे व्यक्ति हैं जो प्रौद्योगिकी का अति प्रयोग करते हैं, लेकिन यह कई अन्य व्यवहारों के लिए सच है।
"उस ने कहा, इंटरनेट कुछ लोगों के लिए तनाव का कारण बन सकता है, क्योंकि यह हमारे लिए अपनी नौकरी से डिस्कनेक्ट करना मुश्किल बना सकता है, और हम खुद को सोशल मीडिया पर अप्रिय लोगों के साथ गूंगा तर्कों में फंस सकते हैं।"
