मुख्य तथ्य
- RISE ऐप आपके दैनिक ऊर्जा स्तरों को समझने में आपकी मदद करने के लिए आपके सर्कैडियन रिदम और स्लीप डेट को ट्रैक करता है।
- ऐप दिखाता है कि आप कब सबसे अधिक उत्पादक होंगे या आपको अपनी पिछली रात की नींद के आधार पर दिन में कब ब्रेक लेना पड़ सकता है।
- रूटीन में वापस आने की कोशिश करने वालों के लिए, यह ऐप शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।
नींद स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन RISE ऐप आपको यह एहसास कराता है कि आपकी नींद आपके अगले दिन को कितना प्रभावित कर सकती है।
राइज़ साइंस द्वारा बनाया गया, RISE ऐप इस सप्ताह ऐप स्टोर पर सात दिनों के नि: शुल्क परीक्षण के साथ शुरू हुआ।एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अपनी नींद से प्यार करता है, लेकिन अक्सर दिन के दौरान थक जाता है, मैंने सोचा कि मैं ऐप को यह देखने की कोशिश करूंगा कि क्या मैं समझ सकता हूं कि मैं एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस करता हूं और अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार करता हूं।
इसका उपयोग करने के कुछ दिनों के बाद, RISE ऐप ने मुझे पूरे दिन अधिक उत्पादक और अधिक ऊर्जावान होने के लिए उपकरण दिए हैं।
स्लीप मीट हाई-टेक
स्लीप रेगुलेशन के टू-प्रोसेस मॉडल का उपयोग करके RISE ऐप विकसित किया गया था, जो यह मानता है कि सर्कैडियन रिदम और स्लीप डेट (पर्याप्त नींद न मिलने का संचयी प्रभाव) यह निर्धारित करने में प्रमुख कारक हैं कि कोई व्यक्ति कैसा महसूस करता है और कैसे कार्य करता है।
आपके स्मार्टफोन से व्यवहार डेटा का उपयोग करके इन दो कारकों का विश्लेषण करके, RISE ऐप प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय ऊर्जा में शिखर और गिरावट की दैनिक समयरेखा दिखाता है। अतिरिक्त सुविधाओं में नींद और ऊर्जा प्रबंधन पर शैक्षिक लेख, साथ ही आदत अनुस्मारक शामिल हैं, जिसमें वर्कआउट करने का सबसे अच्छा समय, कैफीन पीना बंद करना, या नीली रोशनी को सीमित करना शामिल है, जो आपकी अनूठी सर्कैडियन लय के लिए पूरी तरह से तैयार और समयबद्ध है।
इसका उपयोग करने के कुछ दिनों के बाद, RISE ऐप ने मुझे पूरे दिन अधिक उत्पादक और अधिक ऊर्जावान होने के लिए उपकरण दिए हैं।
ऐप इस तरह काम करता है: यह आपके फोन के गति डेटा का उपयोग करता है, यह पता लगाता है कि आप रात में अपने डिवाइस को कब छूना बंद कर देते हैं और इसे नींद की भविष्यवाणी में बदल देते हैं। इसे और अधिक सटीक बनाने के लिए, आप यह संपादित कर सकते हैं कि अपना फ़ोन नीचे रखने के बाद आमतौर पर आपको कितनी देर तक नींद आती है।
पूरी रात की नींद के बाद, ऐप गणना करता है कि आपको कितने घंटे मिले और यदि आप टॉस कर रहे थे और बिल्कुल भी मुड़ रहे थे (जो आपको अपने आप में जोड़ना है) के आधार पर आप कितनी अच्छी तरह सोए। सुबह में, यह आपको इस बात की पूरी तस्वीर देता है कि आपका दिन कैसा दिखेगा, जिसमें यह भी शामिल है कि आप कितने समय तक परेशान रहेंगे, कब आप सबसे अधिक उत्पादक होंगे, और कब आप ऊर्जा में गिरावट का अनुभव करेंगे।
इसलिए, उदाहरण के लिए, ऐप ने दिखाया कि कल सुबह 11 बजे से दोपहर 12 बजे के बीच अधिकतम ऊर्जा थी, इसलिए मैंने उसे देखा, और काम से एक छोटा ब्रेक लेने के बजाय, मैंने थोड़ी देर तक काम किया और बहुत कुछ प्राप्त किया अपेक्षा से अधिक किया।
आप अपने दिन में आदतें या दिनचर्या भी जोड़ सकते हैं, जैसे कि सोशल मीडिया या हवा में चलने वाली गतिविधियों के लिए समय निकालना, जैसे कि उस किताब को अपने नाइटस्टैंड पर पढ़ना। ऐप इन आदतों और दिनचर्या को उस दिन के ऊर्जा स्तरों के आधार पर आदर्श समय पर जोड़ता है।
यह सुविधा मेरे लिए विशेष रूप से प्रभावशाली है क्योंकि मैं अपने दिन में छोटे-छोटे रूटीन जोड़ने की कोशिश कर रहा था, और अब मैं उस समय कर सकता हूं जब मैं वास्तव में उन्हें करने की अधिक संभावना रखता हूं।
क्या यह इसके लायक है?
मैं अपनी नींद के पैटर्न को बेहतर ढंग से समझने के लिए निश्चित रूप से इस ऐप का उपयोग करता रहूंगा और वे मेरे दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या को कैसे प्रभावित करते हैं। यह तथ्य कि मैं जान सकता हूं और इसके लिए तैयार रह सकता हूं जब मैं उत्पादक बनने जा रहा हूं बनाम ऊर्जा की कमी इस स्वतंत्र लेखक के लिए एक बड़ा गेम-चेंजर है।
ऐप आपको स्मार्ट रिंग जैसी ही जानकारी भी प्रदान करता है, जिसे ओरा रिंग के नाम से जाना जाता है, लेकिन जब तक आप $300 खर्च करने और अपनी उंगली पर मेटल बैंड पहनने को तैयार नहीं हैं, तब तक RISE ऐप एक है केवल $60 प्रति वर्ष पर उत्कृष्ट विकल्प।
कुल मिलाकर, ऐप सुपर सूचनात्मक है और इसमें विज्ञान समर्थित सुविधाओं का एक टन है, हालांकि पहली बार में नेविगेट करना थोड़ा कठिन हो सकता है। ऐप सेटअप के बारे में जानने के लिए ऐप डाउनलोड करने के बाद समय बिताएं, क्योंकि सभी जानकारी थोड़ी भारी हो सकती है।
साथ ही, ऐप आपको आपकी आदतों की याद दिलाने के लिए पुश नोटिफिकेशन भेजने का वादा करता है, लेकिन मुझे वे कभी नहीं मिले। यह मेरे अपने फोन की गलती हो सकती है, लेकिन फिर भी ऐप को देखने के लिए खुद को याद दिलाने के बजाय याद दिलाना अच्छा होता।
मुझे लगता है कि RISE ऐप पिछले एक साल के बाद हम सभी को दिनचर्या में वापस लाने में मदद करेगा, और हमारे समग्र स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए एक आवश्यक उपकरण बन जाएगा। जाओ इसे देखो।
