देर रात इंटरनेट का उपयोग आपके सोने के समय में बाधा डाल सकता है, लेकिन कुछ ऐसी साइटें हैं जो वास्तव में सोने के समय के लिए डिज़ाइन की गई हैं। रात को बेहतर नींद लेने में आपकी मदद करने के लिए इन वेबसाइटों को बुकमार्क करें।
ये वेबसाइट किसी भी वेब ब्राउजर में एक्सेस की जा सकती हैं। नींद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए iOS और Android के लिए मीडिएशन ऐप्स भी हैं।
सर्वश्रेष्ठ नींद चक्र कैलकुलेटर: SleepyTi.me
हमें क्या पसंद है
- आदर्श वेक टाइम की गणना करने के लिए कई अलग-अलग तरीके प्रदान करता है।
- सरल और प्रयोग में आसान।
- मोबाइल वेब ब्राउज़र में अच्छा काम करता है।
जो हमें पसंद नहीं है
- सुझाए गए नींद चक्र औसत पर आधारित होते हैं।
- सीमित विशेषताओं वाली नंगी हड्डियाँ।
- आपके वेक-अप अलार्म के लिए अलग ऐप या डिवाइस की आवश्यकता है।
SleepyTi.me एक साधारण नींद कैलकुलेटर है। बस उस समय को दर्ज करें जब आपको जागने की जरूरत है, और SleepyTi.me सुझाव देगा कि आपको किस समय तक सोना चाहिए। जब आप कैलकुलेटर में डालते हैं, तब से आपको नींद के चक्रों में पीछे की ओर गिनने के आधार पर कुछ सुझाए गए समय मिलेंगे। इसलिए, यदि आप बिस्तर से बाहर निकलने में संघर्ष नहीं करना चाहते हैं, तो अपने नींद चक्र के साथ ट्रैक पर रहने के लिए इनमें से किसी एक समय पर जागने का लक्ष्य रखें। वैकल्पिक रूप से, आप अपना सोने का समय दर्ज कर सकते हैं और अनुशंसित वेक-अप समय प्राप्त कर सकते हैं।
बेस्ट रेन साउंड्स: रेनी मूड
हमें क्या पसंद है
- प्रयोग करने में आसान।
- कंपेनियन ऐप Android और iOS के लिए उपलब्ध है।
- सुखद पृष्ठभूमि इमेजरी।
- श्वेत-शोर जीवंत और यथार्थवादी है।
जो हमें पसंद नहीं है
- केवल एक प्रकार का सफेद शोर उपलब्ध है।
- मोबाइल ऐप की ध्वनि निम्न गुणवत्ता वाली है।
- डेस्कटॉप संस्करण के लिए आपको पीसी स्लीप मोड को अक्षम करना होगा।
रेनी मूड कुछ सुखद पृष्ठभूमि शोर के लिए बुकमार्क करने के लिए एक शानदार वेबसाइट है जिसे आप कुछ हेडफ़ोन के साथ मुफ्त में सुन सकते हैं।यह साधारण वेबसाइट बारिश और गरज के साथ लगातार आवाजें बजाती है। नीचे एक लिंक भी है जो दिन-ब-दिन बदलता रहता है और आपको बारिश की आवाज़ के साथ मिश्रित वाद्य संगीत के सुझाए गए YouTube वीडियो को चलाने का विकल्प देता है।
सर्वश्रेष्ठ नींद संगीत: Brain.fm
हमें क्या पसंद है
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कई सेटिंग्स के साथ अत्यधिक अनुकूलन योग्य।
- प्रीमियम उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध पटरियों का बड़ा वर्गीकरण।
- ऐसे ट्रैक छोड़ें जो आपको पसंद नहीं हैं।
- Android और iOS सहयोगी ऐप्स उपलब्ध हैं।
जो हमें पसंद नहीं है
- विशिष्ट संगीत चुनने का कोई विकल्प नहीं।
- निःशुल्क संस्करण बहुत सीमित है।
- कोई स्थायी मुफ्त विकल्प उपलब्ध नहीं है।
रेनी मूड की तरह, Brain.fm एक और ध्वनि प्रभाव संगीत सेवा है जिसे लोगों को आराम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वास्तव में, Brain.fm पर शामिल ट्रैक का वैज्ञानिक रूप से परीक्षण किया गया है और नींद में सुधार करने के लिए सिद्ध किया गया है। जब आप स्लीप ट्रैक चुनते हैं, तो आप छोटी झपकी या पूरे आठ घंटे की नींद के लिए ट्रैक के बीच चयन कर सकते हैं। Brain.fm एक प्रीमियम सेवा है, लेकिन असीमित उपयोग के लिए भुगतान करने का निर्णय लेने से पहले आपको कुछ ट्रैक मुफ्त में आज़माने होंगे। नींद में सुधार के अलावा, इसमें संगीत भी है जो ध्यान और विश्राम को बेहतर बनाने में मदद करता है।
अपने कैफीन सेवन की निगरानी करें: कैफीन कैलकुलेटर
हमें क्या पसंद है
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कैफीन युक्त पेय के बड़े वर्गीकरण शामिल हैं।
- वजन के आधार पर गणना सटीकता में सुधार करती है।
- नि:शुल्क और उपयोग में आसान।
जो हमें पसंद नहीं है
- कोई साथी मोबाइल ऐप उपलब्ध नहीं है।
- वेब पेज में अनावश्यक टेक्स्ट और विज्ञापन शामिल हैं।
हर कोई जानता है कि कैफीन एक उत्तेजक है जो नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कैफीन मुखबिर का कैलकुलेटर आपको एक अच्छा विचार दे सकता है कि कैफीन वाले कुछ पेय पदार्थों पर रेखा कहाँ खींचनी है। बस एक पेय चुनें, अपना वजन दर्ज करें और देखें कि एक सुरक्षित अधिकतम दैनिक सेवन के रूप में कैलकुलेटर क्या सुझाता है। ध्यान रखें कि कैफीन का सेवन करने के 5-6 घंटे बाद तक आपको प्रभावित कर सकता है, इसलिए जब आप रात में सोने की योजना बनाते हैं तो अपने आप को एक उपयुक्त कट-ऑफ समय दें।
सोने के समय के लिए अपनी स्क्रीन को अपने आप एडजस्ट करें: F.lux
हमें क्या पसंद है
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आपके ज़िप कोड में सूर्य के प्रकाश के आधार पर स्क्रीन को ऑटो-एडजस्ट करता है।
- ऐप आपके दूसरे काम में खलल डाले बिना बैकग्राउंड में चलता है।
- कई प्लेटफॉर्म के लिए उपलब्ध।
जो हमें पसंद नहीं है
- कंट्रोल विंडो को फिर से खोलने के लिए आपको ऐप को फिर से लॉन्च करना होगा।
- ऐप का उपयोग करने के लिए मोबाइल उपकरणों को जेलब्रेक या रूट करना होगा।
- रंग प्रतिपादन को थोड़ा प्रभावित करता है।
आपका कंप्यूटर मॉनिटर या मोबाइल डिवाइस स्क्रीन कमरे में कितनी रोशनी के अनुसार स्क्रीन की चमक को स्वचालित रूप से समायोजित कर सकता है, लेकिन F.lux एक ऐसा उपकरण है जो इस सुविधा को बहुत बढ़ाता है। यह वास्तव में दिन के समय के अनुसार सूरज की रोशनी को ट्रैक करता है, जब सूरज डूबता है तो टिंट को स्वचालित रूप से बदल देता है ताकि यह इनडोर लाइटिंग की तरह दिखे।
यह क्यों उपयोगी है? स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके शरीर को यह सोचकर धोखा देती है कि यह दिन का समय है, आपकी आंतरिक घड़ी के साथ खिलवाड़ करता है। F.lux आपकी स्क्रीन को एक गर्म रंग में रंग देता है ताकि रात में आप जिस प्रकाश के संपर्क में आ रहे हैं, वह आपके नींद चक्र को उतना प्रभावित न करे।
