iOS पर सबसे अच्छे रनिंग ऐप के साथ अपने रन को ट्रैक करें, जिसमें वर्कआउट ट्रैकर्स, रूट बिल्डर्स, स्पेशलिटी बायोमेट्रिक ट्रैकर और यूनिक म्यूजिक ऐप शामिल हैं। यदि आप एक गंभीर धावक हैं, तो आप अपने iPhone पर ये चल रहे ऐप्स चाहते हैं।
बेसिक वर्कआउट ट्रैकिंग: रनकीपर
हमें क्या पसंद है
- रन ट्रैकिंग के लिए उपयोग में आसान ऐप इंटरफ़ेस
- न्यूनतम सेटअप के साथ जरूरी चीजों को कैप्चर करें
- वैकल्पिक ऑटो-ट्रैकिंग आपके सभी वर्कआउट को लॉग करता है
जो हमें पसंद नहीं है
- गंभीर धावक अधिक विस्तृत प्रशिक्षण विकल्पों को याद करेंगे
- हृदय गति और सांस लेने की दर जैसे विस्तृत डेटा का सीमित समावेश
- कोई मार्ग निर्माण या ट्रैकिंग सुविधाएँ नहीं
रंकीपर अधिकांश धावकों के लिए एक बेहतरीन रन ट्रैकिंग एप्लिकेशन है। गंभीर धावक अधिक उन्नत सुविधाओं को याद कर सकते हैं, लेकिन ऐप शक्ति और उपयोगिता के बीच सही संतुलन बनाता है।
गति, दूरी और जीपीएस मैपिंग के साथ वर्कआउट ट्रैक करें; कई आवाजों के साथ लाइव वॉयस फीडबैक दूरी और गति पर अपडेट प्रदान करता है। लक्ष्य, सामाजिक चुनौतियाँ, और दौड़ प्रशिक्षण विकल्प आपको अपने दौड़ने के लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करते हैं, और एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया इंटरफ़ेस चीजों को अव्यवस्थित होने से बचाता है।
रूट क्रिएटर और ट्रैकर: मैप माई रन
हमें क्या पसंद है
- रूट डिस्कवरी फीचर नए पाठ्यक्रम प्रदान करता है
- रूट जीनियस एआई के साथ नए मार्ग बनाता है
- वॉयस ट्रैकिंग गति, दूरी और मार्ग पर लाइव अपडेट प्रदान करती है
जो हमें पसंद नहीं है
- अधिकांश उपयोगी सुविधाएं पेवॉल के पीछे बंद हैं
- निःशुल्क संस्करण विज्ञापन समर्थित है, बैनर और मध्यवर्ती विज्ञापनों के साथ।
मैप माई रन की कसरत ट्रैकिंग में गति, समय, दूरी और मानचित्रण जैसी सभी मूलभूत बातें शामिल हैं, साथ ही साथ चल रहे वर्कआउट की सामाजिक साझाकरण और लाइव ट्रैकिंग भी शामिल है। हालांकि, सबसे अच्छी विशेषता मार्ग खोज और निर्माण है। सशुल्क टियर रूट जीनियस के साथ मार्गों को स्वत: उत्पन्न कर सकता है, और कोई भी उपयोगकर्ता आस-पास के मार्गों को ढूंढ और चला सकता है।
एथलीटों का एक समुदाय: स्ट्रावा
हमें क्या पसंद है
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सापेक्ष प्रयास ट्रैकिंग वर्कआउट की तुलना करने में मदद करती है
- मार्ग निर्माण और ट्रैकिंग Strava.com के साथ उपलब्ध
- गंभीर एथलीटों का पर्याप्त सामाजिक नेटवर्क
जो हमें पसंद नहीं है
- सीमित ऑडियो फ़ीडबैक विकल्प
- कोई लाइव कोचिंग विकल्प नहीं
स्ट्रैवा के साथ, आप अपनी अवधि, गति और दूरी को ट्रैक कर सकते हैं, साथ ही फ़ोटो संलग्न कर सकते हैं और अपने दोस्तों और परिवार के साथ कसरत साझा कर सकते हैं। Strava.com पर अपने स्वयं के मार्ग बनाएं, फिर उन्हें ऐप से ऑडियो मार्गदर्शन के साथ चलाएं। सबसे अच्छी विशेषता स्ट्रावा समुदाय है, जो पेशेवर प्रतिस्पर्धियों का एक बड़ा और गंभीर समूह है और गंभीर शौकिया प्रशिक्षण साथ-साथ करते हैं।
आरंभ करना: काउच टू 5K
हमें क्या पसंद है
- पहली बार दौड़ने वालों के लिए रनिंग प्लान आदर्श है
- मानव आवाज कोचिंग आपको गति और प्रेरित रखती है
- आपका समर्थन करने के लिए नए धावकों के उत्साहजनक समुदाय तक पहुंचें
जो हमें पसंद नहीं है
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अनुभवी धावकों को प्रशिक्षण उपयोगी नहीं लगेगा
- कसरत ट्रैकिंग सुविधाएं अन्य ट्रैकिंग ऐप्स के साथ एकीकृत नहीं होती हैं
यदि आप एक नए धावक हैं, तो आपको काउच से लेकर 5K तक के लिए आवश्यक प्रेरणा और मार्गदर्शन मिल सकता है। कसरत धीरे-धीरे शुरू होती है, धीरे-धीरे कठिनाई और अवधि को बढ़ाती है और दौड़ के दिन को लक्षित करती है। नए धावकों के लिए खेल से परिचित होने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
शुरुआती कसरत विशेष रूप से पहली बार दौड़ने वालों के लिए कम प्रभाव वाले, लेकिन अत्यधिक प्रभावी प्रारंभिक कसरत के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आप दौड़ना चाहते हैं, लेकिन आप शुरू करने से डरते हैं, तो C25K आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है।
रन टू द बीट ऑफ़ योर हार्ट: ज़ोन
हमें क्या पसंद है
- सभी धावकों को उच्च क्षमता वाली प्रशिक्षण पद्धति प्रदान करता है
- शारीरिक प्रदर्शन में गहरी, सटीक अंतर्दृष्टि
- क्षेत्र प्रशिक्षण आपकी सीमाओं को खोजने और उन्हें पार करने में मदद करता है
जो हमें पसंद नहीं है
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हृदय गति मॉनीटर के उपयोगी होने की आवश्यकता है
- अन्य प्रशिक्षण कार्यक्रमों के साथ एकीकृत नहीं है
- आंकड़े और ग्राफ़ भुगतान किए गए संस्करण में बंद हैं
अधिकांश धावक मिनट प्रति मील के आधार पर अपनी गति को ट्रैक करते हैं, लेकिन यही एकमात्र तरीका नहीं है। यदि आप हृदय गति और ऑक्सीजन क्षमता के आधार पर अपनी गति को ट्रैक करते हैं, तो आप विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों को अधिक सटीक रूप से लक्षित कर सकते हैं। ज़ोन आपकी हृदय गति को ट्रैक करते हैं और पूर्व-डिज़ाइन किए गए परिश्रम वक्रों के आधार पर आपके चलने वाले लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ऑडियो फीडबैक प्रदान करते हैं।
ट्रेन फॉर योर नेक्स्ट रेस: नाइके रन क्लब
हमें क्या पसंद है
- ऑडियो प्रोत्साहन से रन मोटिवेशन में बहुत फर्क पड़ता है
- लाइव वर्कआउट पब्लिशिंग ताकि आपके दोस्त आपकोपर खुश कर सकें
- समर्थक एथलीटों और धावकों से ऑडियो कोचिंग
- प्रमुख वैश्विक शहरों के लिए स्थानीय क्लबों का डेटाबेस
जो हमें पसंद नहीं है
- निजी जानकारी नाइक द्वारा अनिश्चित काल के लिए संग्रहीत की जाती है
- ट्रैकिंग कभी-कभी क्रैश हो सकती है
नाइके रन क्लब एक कसरत ट्रैकर है जो आपको उत्साहित करने में मदद करता है, जिसमें एथलीटों से कसरत के अंत तक प्रोत्साहन और प्रसिद्ध मनोरंजनकर्ताओं से आवाज कोचिंग जैसी सुविधाएं शामिल हैं। निर्देशित रन विशिष्ट प्रकार के रन के लिए ऑडियो फीडबैक प्रदान करते हैं, और कोचिंग आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता करने के लिए वर्कआउट उत्पन्न करता है।
असली सुधार के लिए असली कोच: रनकोच
हमें क्या पसंद है
- असली मानव कोच एआई कोचों से कहीं बेहतर हैं
- अनुकूलित योजनाओं का निर्माण करने के लिए पिछले कसरत डेटा और वर्तमान लक्ष्यों को शामिल करता है
- साप्ताहिक कसरत योजनाएं विस्तृत और मजबूत हैं
जो हमें पसंद नहीं है
- अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए अनुशासित प्रतिबद्धता की आवश्यकता है
- मानव कोच संचार केवल सशुल्क संस्करण में उपलब्ध है
रनकोच आधुनिक तकनीक के साथ वास्तविक कोचिंग सेवाएं प्रदान करता है, मानव कोचों के साथ सार्थक कोचिंग रूटीन तैयार करता है। यह एक साप्ताहिक योजना तैयार करने के लिए पिछले वर्कआउट को शामिल करता है जो फिटनेस, दूरी या गति को बेहतर बनाता है।
आप एक वास्तविक मानव विशेषज्ञ से जुड़े हैं जो रनकोच के टूल के साथ आपके लिए आपकी प्रशिक्षण योजना बनाता है। सशुल्क सेवा में दो सप्ताह का निःशुल्क परीक्षण शामिल है, जिसके दौरान आप यह सुनिश्चित करने के लिए सेवा का परीक्षण कर सकते हैं कि कोचिंग पूरी तरह से खराब है।
रन टू द बीट: वीव रन
हमें क्या पसंद है
- लगभग हर दौड़ने की गति के लिए संगीत
- तेजी से बदलाव का पता लगाता है और सहजता से ढल जाता है
- वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए स्ट्रैवा के साथ एकीकृत करता है
जो हमें पसंद नहीं है
- संगीत के विकल्प इलेक्ट्रॉनिका, ईडीएम और हिप-हॉप पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं
- कस्टम ट्रैक या संगीत को शामिल करने की क्षमता नहीं
"संगीत के लिए दौड़ना कमाल है, लेकिन ताल पर दौड़ना जादू है।" यह वीव रन का अपने आप में उपयुक्त विवरण है। ऐप आपकी गति का पता लगाकर और टेम्पो को डिजिटल रूप से बदलकर या ट्रैक बदलकर संगीत का मिलान करके आपके वर्तमान चल रहे ताल से संगीत से मेल खाता है। मुफ्त सेवा सीमित है, इसलिए पूर्णकालिक उपयोगकर्ताओं को सदस्यता के लिए भुगतान करना होगा।
अपने रूट की योजना बनाएं: फुटपाथ रूट प्लानर
हमें क्या पसंद है
- ड्रैग-आधारित पथ निर्माण सहज और सक्षम है
- सटीक रूट-स्नैपिंग के लिए केवल बुनियादी डूडलिंग कौशल की आवश्यकता होती है
- मोड़-दर-मोड़ ऑडियो निर्देश आपके फ़ोन की स्क्रीन देखे बिना आपको ट्रैक पर रखता है
जो हमें पसंद नहीं है
- विस्तृत क्षेत्रों में रूट प्लानिंग कठिन हो सकती है
- स्थलाकृतिक मानचित्रों के लिए मासिक सदस्यता शुल्क की आवश्यकता होती है
फुटपाथ रूट प्लानर के साथ, आप किसी क्षेत्र के मानचित्र पर खींचकर दौड़ने और लंबी पैदल यात्रा के मार्ग बना सकते हैं। त्वरित माइलेज गणना के लिए सड़कों और पगडंडियों पर स्नैप करें, या मैन्युअल रूप से अपना मार्ग बनाएं।मोड़-दर-मोड़ दिशा-निर्देशों के साथ, आपको लाइव नेविगेशन अपडेट प्राप्त होंगे जो आपको ट्रैक पर रखेंगे, जो महत्वपूर्ण हैं यदि आप पीटे हुए रास्ते से दूर हैं।
तेज़ हो जाओ: अंतराल
हमें क्या पसंद है
- टाइमर बनाने और संपादित करने के लिए सक्षम यूजर इंटरफेस
- अंतराल कसरत टेम्पलेट विशेष रूप से चलने के लिए
- कसरत पर नज़र रखने के लिए अनुकूलन योग्य ऑडियो संकेत
जो हमें पसंद नहीं है
- कस्टम टाइमर सेट करने के लिए ऐप के पेड वर्जन की जरूरत है
- अनिवार्य रूप से एक सुपरचार्ज्ड स्टॉपवॉच
अंतराल प्रशिक्षण, या उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), गहन और बारीकी से समयबद्ध कसरत की संरचना करने का एक तरीका है, आराम की छोटी अवधि के साथ गतिविधि की संक्षिप्त और तीव्र अवधि को बारी-बारी से।अंतराल के साथ, आप कस्टम वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए संरचित टाइमर बना सकते हैं। ऐप के सशुल्क संस्करण के साथ, आप विशेष रूप से धावकों के लिए बनाए गए अंतराल टेम्प्लेट का उपयोग कर सकते हैं।
वहां सुरक्षित रहें: सड़क आईडी
हमें क्या पसंद है
- दोस्त और परिवार एक अतिदेय धावक को ढूंढ सकते हैं या समयबद्ध eCrumbs के साथ लाइव लोकेशन ट्रैक कर सकते हैं
- चिकित्सा जानकारी ऐप के भीतर सहेजी जा सकती है
जो हमें पसंद नहीं है
- यदि आपको बचाव की आवश्यकता है तो पहले उत्तरदाताओं द्वारा चिकित्सा जानकारी के लिए आपके फ़ोन के ऐप्स की जांच करने की संभावना नहीं है
- ट्रैकिंग केवल तभी तक काम करती है जब तक आपके फ़ोन में GPS और डेटा कनेक्शन हो
रोड आईडी सुनिश्चित करती है कि दौड़ते समय आप कहीं गुम न हो जाएं।यह दोस्तों या परिवार को "ईक्रंब्स" नामक डिजिटल ट्रैकिंग जानकारी भेजता है। इससे वे आपकी वर्तमान लोकेशन देख सकते हैं और खो जाने पर आपको ढूंढने में मदद कर सकते हैं। अगर आप देर रात या खतरनाक या दूर-दराज के इलाकों में दौड़ते हैं, तो ROAD iD आंकड़े बनने के खिलाफ एक अच्छा बचाव है।
