क्या पता
- स्क्रीन टाइम ट्रैक करने के लिए, सेटिंग्स > डिजिटल वेलबीइंग और पैरेंटल कंट्रोल > मेन्यू > अपना डेटा मैनेज करें पर जाएं। > टॉगल ऑन दैनिक डिवाइस उपयोग।
- ऐप टाइमर सेट करने के लिए, डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का नियंत्रण खोलें> डैशबोर्ड > ऐप चुनें > घंटे का चश्मा आइकन टैप करें > एक समय सीमा निर्धारित करें > ठीक.
- बेडटाइम मोड सेट करने के लिए, शेड्यूल के आधार पर या सोते समय चार्ज करते समय चुनें और अपनी नींद और जागने का समय दर्ज करें।
यह लेख बताता है कि Android 10 और उसके बाद के वर्शन पर डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता के नियंत्रण को कैसे सक्षम किया जाए। यह ऐप टाइमर, बेडटाइम मोड, फ़ोकस मोड और माता-पिता के नियंत्रण को सेट करने का तरीका भी बताता है।
एंड्रॉइड पर डिजिटल वेलबीइंग कैसे सेट करें
एंड्रॉइड का डिजिटल वेलबीइंग फीचर आपके दैनिक स्क्रीन टाइम, नोटिफिकेशन और फोन अनलॉक को ट्रैक करता है। डिजिटल वेलबीइंग सुविधा आपके डिवाइस की सेटिंग के माध्यम से उपलब्ध है। आपको इसे सक्षम करने की आवश्यकता है क्योंकि यह डिफ़ॉल्ट रूप से चालू नहीं है। इसे सेट अप करने का तरीका यहां बताया गया है।
- खुले सेटिंग्स.
- डिजिटल भलाई और माता-पिता के नियंत्रण पर टैप करें।
- ऊपर दाईं ओर तीन-बिंदु वाले मेनू पर टैप करें और अपना डेटा प्रबंधित करें चुनें।
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टॉगल ऑन दैनिक डिवाइस उपयोग।
Image डिजिटल वेलबीइंग स्क्रीन पर सर्कल ग्राफ़ दिखाता है कि आप किन ऐप्स का उपयोग कर रहे हैं। सर्कल के अंदर, आप अपना कुल स्क्रीन समय देख सकते हैं, और उसके नीचे, आपने कितनी बार अनलॉक किया है और आपको कितनी सूचनाएं प्राप्त हुई हैं।
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आपका स्मार्टफोन अब ऐप उपयोग, नोटिफिकेशन और डिवाइस अनलॉक लॉग करेगा।
आप एक ऐप शॉर्टकट के माध्यम से भी डिजिटल वेलबीइंग का उपयोग कर सकते हैं। मुख्य स्क्रीन पर नीचे स्क्रॉल करें और टॉगल करें ऐप सूची में आइकन दिखाएं।
अपना स्क्रीन टाइम चेक में रखें
डिजिटल वेलबीइंग ऐप में स्क्रीन समय और ध्यान भटकाने में आपकी मदद करने के लिए दो प्रकार के टूल हैं: डिस्कनेक्ट करने के तरीके और रुकावटों को कम करें।
डिस्कनेक्ट करने के तरीकों में ऐप टाइमर, बेडटाइम मोड और फ़ोकस मोड शामिल हैं। रुकावटों को कम करें अनुभाग में ऐप सूचना प्रबंधन और परेशान न करें मोड के शॉर्टकट हैं।
ऐप टाइमर कैसे सेट करें
स्क्रीन समय को कम करने के लिए, आप उन ऐप्स के लिए एक दैनिक टाइमर सेट कर सकते हैं जिनका आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं, ताकि जब आप काम कर रहे हों या उनके साथ बातचीत कर रहे हों, तो आप इंस्टाग्राम रैबिट होल या गेम खेलने में न फंसें। अन्य।एक बार जब आप सीमा को पार कर लेते हैं, तो आपको एक सूचना मिलेगी कि टाइमर समाप्त हो गया है, ऐप आइकन ग्रे हो जाएगा, और आप इसे आधी रात के बाद तक तब तक नहीं खोल पाएंगे जब तक कि आप इसे मैन्युअल रूप से बंद नहीं करते।
- डैशबोर्ड टैप करें।
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आपको उन ऐप्स की सूची दिखाई देगी जिनका आप सबसे अधिक बार उपयोग करते हैं। दैनिक या प्रति घंटा क्लिप पर स्क्रीन समय, नोटिफिकेशन और खोले गए समय को देखने के लिए किसी ऐप को टैप करें। टाइमर सेट करने के लिए ऐप के आगे घंटे का चश्मा आइकन टैप करें।
आप ऐप जानकारी पेज पर ऐप टाइमर टैप करके टाइमर भी जोड़ सकते हैं।
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एक समय सीमा निर्धारित करें (सभी टाइमर आधी रात को रीसेट हो जाते हैं) और ठीक पर टैप करें।
Image - एक टाइमर को हटाने के लिए, उसके बगल में कचरा कर सकते हैं आइकन पर टैप करें।
बेडटाइम मोड कैसे सेट करें
बेडटाइम मोड आपके फ़ोन को साइलेंस करके और स्क्रीन ग्रेस्केल को चालू करके आपको वाइंड डाउन करने में मदद करता है, इसलिए आप सोशल मीडिया या रीडिंग के माध्यम से देर से स्क्रॉल करने से नहीं चूक रहे हैं।
आप शेड्यूल के आधार पर बेडटाइम मोड सेट कर सकते हैं या जब आप बिस्तर पर जाने से पहले चार्ज करने के लिए फोन को प्लग इन करते हैं। दोनों ही स्थितियों में, आप सोने का समय और जागने का समय निर्धारित करते हैं।
परेशान न करें को चालू करने के लिए कस्टमाइज़ करें टैप करें और चुनें कि स्क्रीन ग्रेस्केल हो जाए या नहीं।
फोकस मोड का उपयोग कैसे करें
फोकस मोड आपको मैन्युअल रूप से या शेड्यूल पर ऐप्स को अस्थायी रूप से रोकने देता है। आप सप्ताह का समय और दिन या एकाधिक चुन सकते हैं।
यहां से आप फोकस मोड से ब्रेक भी ले सकते हैं, अगर आपको कुछ समय चाहिए हो तो फालतू बातें करें।
डिजिटल भलाई में रुकावटों को कैसे कम करें
व्यवधानों को कम करें अनुभाग में, आप ऐप नोटिफिकेशन प्रबंधित कर सकते हैं और परेशान न करें मोड चालू कर सकते हैं।
नीचे की रेखा
अंतिम खंड माता-पिता के नियंत्रण के लिए है। आप बच्चे के खाते को प्रबंधित कर सकते हैं यदि आप उनके डिवाइस पर डिफ़ॉल्ट अभिभावक खाते हैं।
अपने फोन पर माता-पिता का नियंत्रण सेट करें
आप डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग पेज से पैरेंटल कंट्रोल सेट करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन फिर आपको फैमिली लिंक, एक Google ऐप इंस्टॉल करना होगा। ऐप के लिए आवश्यक है कि आप और आपके बच्चे दोनों के पास एक Google खाता हो।
- सेटिंग पर जाएं > डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण।
- स्क्रीन के निचले भाग पर पैरेंटल कंट्रोल सेट करें टैप करें।
- अगली स्क्रीन पर आरंभ करें टैप करें।
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माता-पिता टैप करें।
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आपको फ़ैमिली लिंक ऐप डाउनलोड करने का संकेत दिखाई देगा। इसे डाउनलोड करें और ऑन-स्क्रीन संकेतों का पालन करें।
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अपने बच्चे का फोन सेट करें
आपको अपने ईमेल खातों को अपने बच्चे के फ़ोन से लिंक करना होगा, इससे पहले कि आप उनका स्क्रीन समय और अन्य सेटिंग प्रबंधित कर सकें।
- अपने बच्चे के फोन पर, सेटिंग्स > डिजिटल भलाई और माता-पिता के नियंत्रण पर जाएं।
- स्क्रीन के निचले भाग पर पैरेंटल कंट्रोल सेट करें टैप करें।
- अगली स्क्रीन पर आरंभ करें टैप करें।
- टैप करेंबच्चा या किशोर।
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टैप करें अपने बच्चे के लिए खाता जोड़ें या बनाएं अगर यह स्क्रीन पर दिखाई नहीं देता है। एक बार जब आप इसे जोड़ लेते हैं, तो इसे सूची से चुनें। फिर ऑन-स्क्रीन संकेतों का पालन करें।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैं iPhone पर स्क्रीन टाइम कैसे चेक करूं?
आईफोन पर स्क्रीन टाइम चेक करने के लिए सेटिंग्स> स्क्रीन टाइम पर टैप करें। आप अपना दैनिक औसत और अन्य आंकड़े देख सकते हैं। ऐप द्वारा स्क्रीन समय दिखाने के लिए सभी गतिविधि देखें टैप करें और पिछले सप्ताहों के उपयोग को देखें।
मैं iPhone पर स्क्रीन समय को कैसे सीमित करूं?
अपने iPhone स्क्रीन समय की सीमा निर्धारित करने के लिए, सेटिंग्स > स्क्रीन समय टैप करें डाउनटाइम पर जाएंएक समय सीमा निर्धारित करने के लिए जब केवल आपके द्वारा चुने गए ऐप्स और फ़ोन कॉल उपलब्ध होंगे। अलग-अलग ऐप्स के लिए समय सीमा निर्धारित करने के लिए App Limits टैप करें।आप किसके साथ संचार करते हैं इसे सीमित करने के लिए संचार सीमाएं टैप करें।
मैं iPhone पर स्क्रीन टाइम डेटा कैसे हटाऊं?
आईफोन पर स्क्रीन टाइम डेटा डिलीट करने के लिए सेटिंग्स> स्क्रीन टाइम पर जाएं। नीचे स्क्रॉल करें और टर्न ऑफ स्क्रीन टाइम पर टैप करें और कन्फर्म करने के लिए टर्न ऑफ स्क्रीन टाइम फिर से टैप करें।
