Apple Fitness+ (उर्फ Apple फिटनेस प्लस) आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद करने के लिए Apple वॉच के लिए घंटों वर्कआउट (और अधिक साप्ताहिक जोड़ता है) प्रदान करता है। आप अपने iPhone, iPad या Apple TV पर Apple Fitness+ का उपयोग कर सकते हैं। सेवा छह में से एक है जिसे Apple One सब्सक्रिप्शन में बंडल किया जा सकता है।
एप्पल फिटनेस+ क्या है?
Apple Fitness+ iOS 14.3 और watchOS 7.2 और बाद के संस्करण पर उपलब्ध एक सदस्यता कसरत सेवा है। फिटनेस रूटीन का लाभ उठाने के लिए आपको किसी विशेष व्यायाम उपकरण की आवश्यकता नहीं है। अपने आँकड़ों पर नज़र रखने और समान कक्षा लेने वाले अन्य लोगों के साथ अपने प्रदर्शन की तुलना करते हुए घर पर जो कुछ भी है उसका उपयोग करें।कई वर्कआउट के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, जबकि कुछ कम से कम गियर के लिए कहते हैं, जैसे डम्बल का एक सेट।
वर्कआउट में योग, हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT), ट्रेडमिल ट्रेनिंग और बहुत कुछ शामिल हैं। आपके लिए उपयुक्त कक्षा खोजने के लिए अवधि, प्रशिक्षक या संगीत के प्रकार के अनुसार अपना कसरत चुनें।
Apple Fitness+ सब्सक्रिप्शन सेवा महंगी, मालिकाना बाइक और मासिक वर्कआउट सब्सक्रिप्शन वाली कंपनी पेलोटन के लिए एक सीधी चुनौती की तरह महसूस करती है।
एप्पल फिटनेस+ कब जारी किया गया था?
Apple Fitness+ सोमवार, 14 दिसंबर, 2020 को उपलब्ध हो गया, जैसा कि iOS और watchOS के अपडेट में हुआ था। (नए साल के संकल्पों के लिए समय में!) साइन अप करने के लिए, ऐप्पल फिटनेस+ वेबसाइट पर जाएं और इसे निःशुल्क आज़माएं। पर क्लिक करें।
Apple वॉच के मालिक एक महीने तक इस सेवा को मुफ्त में आज़मा सकते हैं। यदि आप एक नई Apple Watch Series 3 या बाद में खरीदते हैं, तो आपको तीन महीने की निःशुल्क सुविधा मिलती है। परिवार के अधिकतम पांच सदस्यों के साथ अपनी सदस्यता साझा करें।
स्वास्थ्य+ विवरण
यहाँ कीमत सहित Apple फिटनेस+ सदस्यता सेवा के बारे में सभी विवरण दिए गए हैं।
| कीमत | $9.99/माह या $79.99/वर्ष। |
| छूट | मौजूदा Apple वॉच मालिकों को एक महीने की निःशुल्क सुविधा मिलती है और वे परिवार के अधिकतम पांच सदस्यों के साथ साझा कर सकते हैं। जब आप एक नई Apple वॉच (श्रृंखला 3 या बाद के संस्करण) खरीदते हैं, तो आपको तीन महीने मुफ्त मिलते हैं। |
| लिफ्ट पिच | Fitness+ लाइव वर्कआउट क्लासेस प्रदान करता है जिसे आप घर या जिम में अटेंड कर सकते हैं। आपकी Apple वॉच आपकी हृदय गति और अन्य मेट्रिक को मापती है और उन्हें आपके iPhone, iPad या Apple TV पर प्रदर्शित करती है। |
| संगत डिवाइस |
Apple Watch Series 3 या बाद में watchOS 7 या बाद के संस्करण के साथ और निम्न में से एक: -iPhone 6s या बाद में iOS 14.3 या बाद के संस्करण के साथ। -iPadOS 14.3 या बाद के संस्करण के साथ।.-Apple TV tvOS 14.3 या बाद के संस्करण के साथ। |
| आवश्यक उपकरण | कसरत के आधार पर, आपको ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक, डम्बल या अन्य उपकरण की आवश्यकता हो सकती है। Apple का कहना है कि ऐसी बहुत सी गतिविधियाँ हैं जिनमें किसी गियर की आवश्यकता नहीं होती है। |
| यह किसके लिए है | शुरुआती सहित सभी स्तरों के लिए कसरत उपलब्ध हैं। |
| इसे कैसे प्राप्त करें | Fitness+ iPhone, iPad और Apple TV पर फ़िटनेस ऐप के ज़रिए उपलब्ध है। एक अलग वॉच ऐप भी उपलब्ध है। |
उल्लेखनीय एप्पल फिटनेस+ विशेषताएं
Apple Fitness+ आपकी Apple वॉच के साथ एकीकृत है, आपके मेट्रिक्स को ट्रैक करता है और आपकी हृदय गति, दूरी, कैलोरी बर्न आदि को मापता है। वह जानकारी आपके iPhone, iPad और Apple TV पर प्रदर्शित होती है, इसलिए पसीना बहाते समय आपको अपनी कलाई देखने की ज़रूरत नहीं है।
जब आप एक गतिविधि रिंग को बंद करते हैं (अपने दैनिक लक्ष्य को पूरा करते हैं), तो आपको प्रेरित रखने के लिए एक बधाई एनीमेशन स्क्रीन पर दिखाई देता है। Apple वॉच तीन लक्ष्य निर्धारित करता है (चलना, व्यायाम करना और खड़े होना) और उन्हें प्रतिदिन ट्रैक करता है।
जब आप Apple Fitness+ का उपयोग करते हैं, तो यह आपके इतिहास के आधार पर वर्कआउट के लिए अनुशंसाएं प्रदान करता है और आपको प्रयास करने के लिए नए प्रशिक्षकों और अभ्यासों का सुझाव देता है। अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर वर्कआउट खोजें और फ़िल्टर करें, जैसे कि कक्षा की लंबाई या तीव्रता का स्तर। यहां तक कि विशिष्ट आबादी के अनुरूप कार्यक्रम भी हैं जैसे "गर्भावस्था के लिए कसरत" और "वृद्ध वयस्कों के लिए कसरत।"
Apple के प्रशिक्षक Apple Music के संपादकों के साथ संगीत कार्यक्रम में कसरत के अनुकूल प्लेलिस्ट बनाते हैं।
अगर आप Apple Music के ग्राहक हैं, तो अपने खाते में फ़िटनेस+ प्लेलिस्ट डाउनलोड करें।
स्वास्थ्य+ चलने का समय
यदि आप अपने व्यायाम के हिस्से के रूप में चलने के लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन अपने आप को बिना प्रेरित या ऊब पाते हैं, तो Apple Fitness+ में एक अनूठी और प्रेरक विशेषता है जो आपको गतिशील बनाए रख सकती है।टाइम टू वॉक में 25 से 40 मिनट के एपिसोड होते हैं जिसमें प्रेरक और अनोखे मेहमान शामिल होते हैं जो अपनी व्यक्तिगत यात्रा, प्रेरणा, सीखे गए सबक और सबसे कमजोर और परिभाषित जीवन के क्षणों को उजागर करते हैं। उदाहरण के लिए, ऐप्पल ने अभिनेत्री जेन फोंडा द्वारा सुनाई गई एक अर्थ डे-थीम टाइम टू वॉक एपिसोड जारी किया जिसमें वह अपनी आजीवन पर्यावरणीय सक्रियता पर चर्चा करती है।
ये एपिसोड रिकॉर्ड किए जाते हैं जब अतिथि किसी क्षेत्र में या किसी ऐसे स्थान पर चलता है जो उनके लिए अर्थ रखता है। जैसे ही अतिथि अपनी कहानियों को साझा करते हैं, आप अपनी कलाई पर एक सौम्य टैप महसूस करते हैं जो आपके ऐप्पल वॉच पर तस्वीरों की उपस्थिति को इंगित करने के लिए उनके परीक्षणों और जीत को चित्रित करने के लिए इंगित करता है। जब अतिथि अपनी कहानी साझा करना समाप्त कर लेता है, तो आपके द्वारा चुने गए गीतों के साथ व्यवहार किया जाता है, ताकि आप अतिथि की कहानी से जुड़े संगीत को सुनकर अपना चलना जारी रख सकें।
एप्पल ने टाइम टू वॉक को उपयोगकर्ताओं को अपनी गति से अधिक बार और अधिक दूरी पर चलने के लिए प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन किया, क्योंकि वे डॉली पार्टन, ड्रमंड ग्रीन, उज़ो अडूबा और शॉन मेंडेस जैसे प्रेरक उपलब्धि हासिल करने वालों के साथ चलते हैं।व्हीलचेयर का उपयोग करने वाले ग्राहकों के लिए, चलने का समय पुश करने का समय बन जाता है, स्वचालित रूप से एक बाहरी व्हीलचेयर कसरत में समायोजित हो जाता है।
नया टाइम टू वॉक एपिसोड प्रत्येक सोमवार को जारी किया जाता है, और सभी एपिसोड आपकी फिटनेस+ सदस्यता के साथ उपलब्ध हैं। टाइम टू वॉक का आनंद लेने के लिए आपको AirPods या युग्मित ब्लूटूथ हेडफ़ोन की आवश्यकता होगी।
स्वास्थ्य+ चलने का समय
धावकों और जॉगर्स के पास अपने तेज वर्कआउट के लिए टाइम टू वॉक-स्टाइल फीचर है, जिसे टाइम टू रन कहा जाता है। "एपिसोड" कहे जाने वाले इन क्यूरेटेड वर्कआउट में लोकप्रिय प्रशिक्षक शामिल हैं जो आपको प्रेरित करने के लिए प्लेलिस्ट को क्यूरेट करते हैं। इनमें लंदन, ब्रुकलिन और मियामी बीच सहित स्थानों पर आधारित स्थान-विशिष्ट फ़ोटो भी शामिल हैं, जिसमें प्रत्येक सोमवार को नए वर्कआउट शुरू होते हैं।
चलाने का समय इनडोर और आउटडोर व्यायाम सत्रों के साथ-साथ व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं के लिए टाइम टू पुश नामक एक प्रकार का समर्थन करता है।
Apple फ़िटनेस+ संग्रह
जो लोग अधिक निर्देशित फिटनेस सुझाव चाहते हैं, वे संग्रह का उपयोग कर सकते हैं, जो केंद्रित, क्यूरेटेड वर्कआउट हैं जो एक लक्ष्य या मांसपेशी समूह को लक्षित करते हैं। उदाहरणों में शामिल हैं:
- अपना पहला 5K चलाएं
- 30-दिन की मुख्य चुनौती
- अपनी पीठ और कूल्हों को मजबूत और स्ट्रेच करें
- बेहतर सोने के समय के लिए वाइंड डाउन
संग्रह में संपूर्ण Apple Fitness+ से अभ्यास, ध्यान और अन्य गतिविधियां शामिल हैं; वे बिल्कुल नए कसरत कार्यक्रमों के बजाय "प्लेलिस्ट" हैं। लेकिन वे उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं जो सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें लेकिन स्पष्ट सुधार हैं जो वे अपनी फिटनेस में करना चाहते हैं।
