मुख्य तथ्य
- चूहे आपकी कलाई को मोड़कर मोड़ देते हैं।
- ऊर्ध्वाधर चूहे हाथ मिलाने की तरह सहज होते हैं, केवल चिपचिपे बिना, बहुत सख्त पकड़ के बिना।
- माउस का प्रयोग न करें? अपने लैपटॉप ट्रैकपैड पर हाथ स्विच करने का प्रयास करें।
माउस एर्गोनॉमिक्स भयानक हैं। उंगलियों का फड़कना, अजीब कोण, और लगभग कोई हाथ का सहारा चूहों को कलाई घुमाने वाला दुःस्वप्न बना देता है।
अगर आपको कलाई में दर्द है, तो पहला कदम यह है कि आप जो भी कर रहे हैं उसे रोक दें।आप शायद नुकसान को उलटने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन आप इसे और खराब करना बंद कर सकते हैं। और ऐसा करने का एक तरीका है, यदि आप माउस का उपयोग करने पर जोर देते हैं, तो लंबवत जाना है। लंबवत चूहे आपको उस उच्चारण मुद्रा के बजाय अधिक प्राकृतिक हैंडशेक अभिविन्यास में संचालित करने देते हैं जिसका हम उपयोग करते हैं। और लॉजिटेक की नई लिफ्ट इसे पहले से कहीं ज्यादा आसान और सस्ता बनाती है।
"एक ऊर्ध्वाधर माउस पारंपरिक माउस डिज़ाइन की तुलना में उच्चारण की मात्रा (हथेली नीचे की मुद्रा) को सीमित करता है। उच्चारण को एक अजीब मुद्रा माना जाता है और बहुत से लोगों के लिए काफी समस्याग्रस्त हो सकता है। यह माउस रखता है एक 'हैंडशेक' स्थिति में हाथ जो एक तटस्थ मुद्रा है, "प्रमाणित पेशेवर एर्गोनोमिस्ट डार्सी जेरेमी ने ईमेल के माध्यम से लाइफवायर को बताया।
हाथ ऊपर करें
माउस के आपकी कलाई के खराब होने का एक कारण यह है कि वह आपको उसे घुमाने के लिए मजबूर करता है। माउस डिज़ाइनर के लिए, आपकी उंगलियों के नीचे आने वाले कुछ बटनों के साथ एक अच्छा, साफ, सपाट पक बनाना समझ में आता है, लेकिन मानव शरीर रचना के लिए, लंबवत अधिक आरामदायक है।अभी इसे आजमाएं। अपने हाथ की हथेली को अपने कंप्यूटर या कीबोर्ड के बगल में डेस्क पर रखें। अपने अग्रभाग के बाहरी किनारे पर खिंचाव पर ध्यान दें। और फिर ध्यान दें कि आपकी कोहनी, कंधे और छाती इस समय कैसा महसूस कर रही हैं।
अब, अपना हाथ मोड़ो, तो यह लंबवत है, अंगूठा ऊपर की ओर है। बहुत बेहतर, है ना?
एक लंबवत माउस आपको इस स्थिति में अपना हाथ रखने देता है। माउस से कीबोर्ड और बैक तक एक बड़ा स्थितिगत संक्रमण होगा, और यह थोड़ी देर के लिए अजीब लगेगा, लेकिन एक ऊर्ध्वाधर माउस का अन्य एर्गोनोमिक उपकरणों पर एक फायदा है क्योंकि आप पहले से ही इसका उपयोग करना जानते हैं। इसकी तरफ सिर्फ एक माउस है। बटन अभी भी आपकी उंगलियों के नीचे आते हैं, और अंगूठे के बटन तक पहुंचना आसान होता है।
डिजिटल मीडिया कंसल्टेंट सिमोन कोलावेची ने ईमेल के जरिए लाइफवायर को बताया, "मुझे कंधे में दर्द और हाथ में सुन्नपन या झुनझुनी जैसा महसूस होता था।" "मैं दो साल से एक ऊर्ध्वाधर माउस का उपयोग कर रहा हूं, और इसने मेरी स्थिति में काफी सुधार किया है।"
लॉजिटेक की नई लिफ्ट अपने एमएक्स वर्टिकल फ्लैगशिप ($100) के लिए एक कम खर्चीला ($ 70) विकल्प है। यह थोड़ा छोटा भी है लेकिन आपके हाथ को उसी 57-डिग्री के कोण पर रखता है। लगभग सभी लॉजिटेक इनपुट बाह्य उपकरणों की तरह, यह ब्लूटूथ के माध्यम से या लॉजिटेक के स्वामित्व वाले लोगी बोल्ट यूएसबी रिसीवर का उपयोग करके कनेक्ट हो सकता है, जो एक यूएसबी पोर्ट में प्लग करता है और मेरे अनुभव में ब्लूटूथ की तुलना में अधिक विश्वसनीय है।
और वर्टिकल एमएक्स के विपरीत, लिफ्ट काले, गुलाबी और सफेद रंग में आती है, और बाएं हाथ के संस्करण (केवल काले) में भी आती है।
"एक ऊर्ध्वाधर माउस इन विशिष्ट मामलों को सबसे अधिक लाभान्वित करता है: जिन्हें कलाई और काम की सतह के बीच किसी प्रकार की असुविधा / नरम ऊतक संपीड़न होता है; जो माउस गति के दौरान अपनी कलाई को दोनों ओर ले जाते हैं; जो लोग करते हैं एक पारंपरिक माउस को बहुत मुश्किल से पकड़ें, जिसके परिणामस्वरूप टेनिस एल्बो जैसी स्थितियां हो सकती हैं; और जिनके पास कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण हैं, "जेरेमी कहते हैं।
अन्य विकल्प
शायद माउस आपके लिए नहीं है। यदि ऐसा है, तो अन्य विकल्प भी हैं। एक तो बस हाथ बदलना है। यदि आपका वर्तमान माउस सममित है, तो आप इसे अपने दूसरे हाथ में उपयोग करना शुरू कर सकते हैं और (वैकल्पिक रूप से) अपने कंप्यूटर की सेटिंग में बटनों को स्वैप कर सकते हैं। ट्रैकपैड यूजर्स के लिए भी यह एक बेहतरीन विकल्प है। यह पहली बार में अटपटा लगेगा, लेकिन आपको इसकी आदत हो जाएगी।
मैंने ठीक इसी साल पहले किया था जब मुझे पहली बार कलाई में दर्द हुआ था। जब मुझे ट्रैकपैड की तुलना में अधिक गति या सटीकता की आवश्यकता होती है, तो मैं अपने गैर-प्रमुख पक्ष पर एक ट्रैकपैड और दाईं ओर एक ट्रैकबॉल रखता हूं।
हां, एक ट्रैकबॉल। आस-पास बहुत से अच्छे लोग नहीं हैं, लेकिन यदि आपके पास बड़े हाथ हैं, तो मैं एलकॉम विशाल की अनुशंसा करता हूं, जो कि इसके नाम से संकेत-विशाल है। यह वास्तव में आरामदायक भी है क्योंकि आप इसके विशाल गद्देदार शरीर पर अपना हाथ रख सकते हैं।
और कलम मत भूलना। Wacom और अन्य निर्माता कंप्यूटर के साथ उपयोग के लिए स्टाइलस बनाते हैं। डिजाइनर और कलाकार उनका उपयोग करते हैं, लेकिन वे नियमित मनुष्यों के लिए भी अच्छे हैं। लेकिन आप जो भी करें, अगर आपकी कलाई में दर्द हो तो तुरंत कुछ और करें।
