पोमोडोरो तकनीक का नाम टमाटर के आकार के टाइमर से लिया गया है जिसका आविष्कारक फ्रांसेस्को सिरिलो कॉलेज के छात्र होने पर उनके काम को ट्रैक करने के लिए करते थे। विधि आपको कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने और आपकी टू-डू सूचियों को जीतने में मदद करती है। नीचे कुछ बेहतरीन ऐप्स उपलब्ध हैं जो इसकी उत्पादकता बढ़ाने वाली शक्ति का उपयोग करते हैं।
डेस्कटॉप ऐप: पोमोडोरो ट्रैकर
हमें क्या पसंद है
- एक वेब आधारित संस्करण है।
- सरल इंटरफ़ेस।
- प्रयोग करने में आसान।
जो हमें पसंद नहीं है
थोड़ा सीखने की अवस्था।
इस सरल टूल में एक टाइमर और प्रत्येक पोमोडोरो को लेबल और लॉग करने का एक आसान तरीका शामिल है। प्रत्येक ब्रेक के बाद स्वचालित रूप से एक नया पोमोडोरो शुरू करने के लिए और प्रत्येक पोमोडोरो के बाद एक ब्रेक शुरू करने के लिए इसे सेट करें। आप पोमोडोरो या ब्रेक के अंत के लिए अलार्म या ब्राउज़र अधिसूचना भी सेट कर सकते हैं। आप घड़ी की टिक टिक की आवाज भी जोड़ सकते हैं यदि इससे आपको तनाव नहीं होता है।
जब आप एक खाता बनाते हैं (गूगल, फेसबुक या गिटहब के माध्यम से), तो आप ध्वनि और अधिसूचना सेटिंग्स सहित अपने पोमोडोरो विवरण सहेज सकते हैं। एक आँकड़े टैब समय के साथ आपकी गतिविधि दिखाता है, जिसमें आपके द्वारा प्रतिदिन पूरे किए जाने वाले पोमोडोरोस की औसत संख्या और काम करने में लगा समय शामिल है।
डेस्कटॉप ऐप: मारिनारा टाइमर
हमें क्या पसंद है
- वेब-आधारित।
- तीन पोमोडोरो मोड।
- कस्टम पोमोडोरो और ब्रेक अवधि।
जो हमें पसंद नहीं है
- कोई डेस्कटॉप ऐप उपलब्ध नहीं है।
- पोमोडोरो तकनीक के साथ तालमेल बिठाने में समय लगता है।
द मारिनारा टाइमर (यहां एक थीम देखें?) पोमोडोरो, कस्टम और किचन टाइमर प्रदान करता है। पोमोडोरो टाइमर में मानक 25 मिनट का पोमोडोरो सत्र और पांच मिनट और 15 मिनट का ब्रेक शामिल है।
यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो अपने समय खंडों को सेट करने के लिए कस्टम टाइमर का उपयोग करें। आप प्रत्येक को एक नाम और लंबाई नीचे दूसरे को दे सकते हैं। हालाँकि, आप एक खाता नहीं बना सकते हैं या अपने पोमोडोरो या कस्टम टाइमर सत्रों को सहेज नहीं सकते हैं। MarinaraTimer भी गतिविधि रिपोर्ट पेश नहीं करता है।
एंड्रॉइड ऐप: क्लॉकवर्क टमाटर
हमें क्या पसंद है
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डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए नि:शुल्क।
- इंटरफ़ेस को अनुकूलित करने में आसान।
- पोमोडोरो गतिविधि लॉग करता है।
- टास्कर के साथ एकीकृत करता है।
जो हमें पसंद नहीं है
- भ्रमित करने वाली प्राथमिकताएं।
- सत्र समाप्त करना भूलना आसान है।
स्टैनली कुब्रिक की 1971 की डायस्टोपियन फिल्म के समान नाम होने के बावजूद, क्लॉकवर्क टोमैटो में मनोवैज्ञानिक यातना शामिल नहीं है। फोकस कीपर की तरह, यह कई अनुकूलन प्रदान करता है, जिसमें घड़ी के चेहरे का आकार और रंग, अलार्म और टिक करने वाली ध्वनियाँ शामिल हैं।
प्री-एंड फीचर आपको चेतावनी देता है कि एक सत्र समाप्त होने वाला है, जो घड़ी पर नजर रखने में मदद कर सकता है। अन्यथा, आप इस रिमाइंडर को म्यूट कर सकते हैं। एक विस्तारित टाइमर विकल्प एक कार्य सत्र या ब्रेक को लम्बा खींचता है जो तब तक समाप्त नहीं होता जब तक आप छोड़ें बटन नहीं दबाते।
iOS ऐप: फोकस कीपर: वर्क एंड स्टडी टाइमर
हमें क्या पसंद है
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पोमोडोरो को प्रभावी ढंग से सिखाता है।
- आसान स्थापित करने और उपयोग करने के लिए।
- उच्च अनुकूलन योग्य।
- ऐतिहासिक उपयोग लॉग करता है।
जो हमें पसंद नहीं है
- केवल iOS के लिए उपलब्ध।
- कोई दस्तावेज नहीं।
- फोकस सत्रों को लेबल करने का कोई तरीका नहीं है।
उपयुक्त नाम फोकस कीपर: वर्क एंड स्टडी टाइमर (PIXO Inc. से $1.99) पोमोडोरो तकनीक का अनुसरण करता है लेकिन फोकस सत्रों के साथ पोमोडोरोस की जगह लेता है।
इसमें कई कस्टम विकल्प हैं, जिनमें 10 टिकिंग साउंड और 14 अलार्म शामिल हैं। आप फ़ोकस सेशन, छोटे ब्रेक और लंबे ब्रेक के लिए अलग-अलग साउंड और वॉल्यूम लेवल सेट कर सकते हैं। बैकग्राउंड में फोकस कीपर चलने पर भी नोटिफिकेशन आता है। चौदह- और 30-दिन की गतिविधि रिपोर्ट समय के साथ आपकी उत्पादकता को ट्रैक करती है। आप उन फ़ोकस सत्रों की संख्या के लिए एक लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं जिन्हें आप प्रत्येक दिन पूरा करना चाहते हैं।
केवल एक चीज गायब है अपने फोकस सत्रों को लेबल करने का विकल्प ताकि आप ट्रैक कर सकें कि आप क्या कर रहे हैं। यदि आप ऐसा करना चाहते हैं तो आपको किसी भिन्न ऐप या नोटबुक का उपयोग करना होगा।
ब्राउज़र एक्सटेंशन: टॉगल ट्रैक
हमें क्या पसंद है
- एक सुविधाजनक बटन त्वरित पहुँच के लिए ब्राउज़र बार में रहता है।
- 100 से अधिक ऐप्स के साथ एकीकृत करता है।
- सभी संस्करणों (वेब, डेस्कटॉप और मोबाइल) में सिंक करता है।
- निष्क्रिय समय का पता लगाना।
जो हमें पसंद नहीं है
- अतिरिक्त जैसे प्रोजेक्ट ट्रैकिंग, अनुमान, रिपोर्ट, और बहुत कुछ केवल भुगतान किए गए संस्करणों के साथ उपलब्ध हैं।
- ब्राउज़र की उपलब्धता क्रोम और फायरफॉक्स तक सीमित है।
टॉगल ट्रैक पांच मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं के साथ टाइम-ट्रैकिंग क्षेत्र में एक स्थापित, अच्छी तरह से विकसित खिलाड़ी है। सभी ट्रैक किए गए समय को ऐप के सभी संस्करणों में समन्वयित किया जाता है, जिससे आप कहीं से भी पहुंच सकते हैं, जिस भी डिवाइस का आप उपयोग कर रहे हैं।
यह अत्यंत अनुकूलन योग्य है: इसे पोमोडोरो तकनीक के साथ काम करने के लिए सेट करें, या अपनी खुद की तकनीक का उपयोग करने का विकल्प चुनें।
इतनी सारी विशेषताओं के साथ, यह पहली बार में भ्रमित करने वाला हो सकता है। फिर भी, प्रलेखन व्यापक है और लेखों के साथ संवर्धित है जो मामलों, युक्तियों और सामान्य कार्य सलाह का विस्तार से उपयोग करते हैं।
पोमोडोरो तकनीक का उपयोग कैसे करें
पोमोडोरो तकनीक सरल है: बड़े कार्यों को छोटे कार्यों में तोड़ दें, जिन्हें आप पोमोडोरोस नामक समय अंतराल पर करते हैं। पोमोडोरोस के बीच निर्धारित ब्रेक हैं, जिसके दौरान आपको उठने और खिंचाव (यदि आप डेस्क पर काम करते हैं) और कुछ मज़ेदार या आराम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
एक ठेठ पोमोडोरो 25 मिनट तक रहता है, उसके बाद पांच मिनट का ब्रेक होता है। चार पोमोडोरोस के बाद, आप 15 से 25 मिनट का विस्तारित ब्रेक लें। आप अपने कार्यभार और दिनचर्या के आधार पर सभी अवधियों को बदल सकते हैं, और आप रसोई के टाइमर या स्टॉपवॉच का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, उपलब्ध कई मोबाइल और ऑनलाइन उपकरण, बहुत सारी कार्यक्षमता और सुविधा जोड़ते हैं।
पोमोडोरो टिप्स
तकनीक के कई प्रशंसक कुछ सामान्य रणनीतियों पर भरोसा करते हैं:
- अपनी टू-डू सूची बनाकर शुरू करें, और फिर प्रत्येक कार्य को पोमोडोरो को आवंटित करें।
- प्रोजेक्ट्स को सुपाच्य चरणों में तोड़ें जिन्हें आप एक पोमोडोरो में पूरा कर सकते हैं।
- यदि यह संभव नहीं है, तो प्रत्येक कार्य के लिए आवंटित पोमोडोरोस की संख्या सीमित करें।
- ऐसे कार्यों को एक साथ बंडल करें जिन्हें 25 मिनट से कम समय में पूरा किया जा सकता है।
- दिन के अपने पहले पोमोडोरो को शेष दिन की योजना बनाने के लिए समर्पित करें, या अगले दिन की तैयारी के लिए अपने अंतिम पोमोडोरो का उपयोग करें।
- अपने आप पर ज्यादा कठोर मत बनो। Pomodoro-Tracker.com को उद्धृत करने के लिए, "अगला पोमोडोरो बेहतर होगा।"
पोमोडोरो के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब उपयोग
कुछ परियोजनाएं दूसरों की तुलना में पोमोडोरो तकनीक के लिए बेहतर अनुकूल हैं। जिनके लिए यह अच्छी तरह से काम करता है उनमें शामिल हैं:
- लिखना।
- अपना ईमेल बैकलॉग साफ़ करना।
- अपना इनबॉक्स साफ़ करना (आईटी सपोर्ट टिकट, सॉफ़्टवेयर बग ठीक करना, और इसी तरह के आइटम)।
- होमवर्क, टर्म पेपर, और अन्य छात्र प्रोजेक्ट।
- घर के काम।
- घर के प्रोजेक्ट, जैसे गैरेज की सफाई।
- परियोजनाएं जिन्हें आप कम अंतराल में निपटा सकते हैं।
- जो कुछ भी आपने बहुत देर से टाल दिया है।
पोमोडोरो का उपयोग न करें:
- अवकाश गतिविधियां।
- कार्य या प्रोजेक्ट जो बार-बार ब्रेक से लाभ नहीं उठाते, जैसे पढ़ना या शोध करना।
- कुछ भी जो कई कोशिशों के बाद भी तकनीक में फिट नहीं बैठता है।
